2PEAK Knowledge Base
Avec les journées courtes et les températures glaciales de l’hiver, il est souvent difficile de trouver la motivation nécessaire pour s’entraîner. C’est pourquoi nous avons réuni quelques conseils qui devraient t’aider à rester actif même dans l’obscurité et le froid.
Pendant les mois d’hiver, il est souvent compliqué de se défendre contre les problèmes de santé saisonniers. Les refroidissements, les maux de gorge et la grippe sont les hôtes les plus fréquents et les plus indésirables. Il existe pourtant différentes possibilités de renforcer le système immunitaire et de prévenir ainsi les maladies. Cet article explique l’importance d’une défense immunitaire forte et propose cinq mesures qui peuvent y contribuer.
Ce n’est pas tout le monde qui est prêt à faire de l’exercice en intérieur, même si le tapis de course présente de nombreux avantages. Voici 7 raisons de courir indoor pendant les mois les plus froids.
Les séances d’entraînement indoor à haute intensité peuvent être amusantes et améliorent la condition physique. Le programme d’entraînement 2PEAK permet non seulement de passer l’hiver en toute sécurité, mais aussi de devenir plus fort et plus polyvalent.
Pour les sportifs d’endurance, les mois hivernaux coïncident généralement avec la phase dite « Préparation Générale ». Pendant cette période, on travaille sur les fondements de l’entraînement en vue de la compétition principale prévue. Dans cet article, nous décrivons ce qu’est l’endurance de base, pourquoi elle joue un rôle important dans la préparation sportive et comment 2PEAK l’intègre dans le plan d’entraînement.
Froid, neige et humidité – est-ce que c’est vraiment nécessaire de s’entraîner à l’extérieur pour préserver sa forme pendant l’hiver ? Combien de temps doit durer une séance d’entraînement typique en hiver ? Stratégies de survie en hiver de 2PEAK.
L’hiver signifie que de nombreux athlètes doivent faire face à des journées plus courtes… Ce n’est pas réjouissant pour les coureurs, car les jours courts empêchent beaucoup d’entre eux de trotter dans les bois sur des sentiers pittoresques à la lumière du jour après le travail.
Si vous connaissez les principes de base de la consommation de boissons lors de la pratique d’un sport dans le froid, vous vous en sortirez sans problème même en hiver.
L’exercice est bon pour la santé et renforce le corps. Mais à court terme, le système immunitaire est affaibli et a besoin de récupérer après une séance d’entraînement intense. Pendant cette phase, la « fenêtre » sera ouverte et les défenses du système immunitaire seront limitées. C’est un élément à garder à l’esprit.
Courir en hiver dans la neige peut être un défi, mais aussi une excellente occasion pour profiter de la beauté de la nature et se maintenir en forme. Il est important de bien se préparer et d’avoir le bon équipement pour pouvoir courir en toute sécurité et de manière agréable. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les conseils et astuces pour courir efficacement dans la neige et la glace.