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FIT for LIFE Nutrition

La nutrition pour la récupération

La base d’un entraînement réussi est une combinaison équilibrée de stress et de récupération. Ces deux éléments peuvent être influencés par la nutrition.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Quels vêtements protègent contre les coups de soleil ?

Une protection solaire efficace est essentielle pour les athlètes d’endurance. Mais dans quelle mesure les vêtements de sport sont-ils fiables ?

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Base de connaissances Entraînement FIT for LIFE

Que signifie « Entraînement Fonctionnel » dans les sports d’endurance ?

Après le triomphe du « Functional Training » dans le milieu du fitness, le terme est revenu sur le devant de la scène, notamment suite à la pandémie. Mais que signifie « entraînement fonctionnel » – et que peuvent en apprendre les sportifs d’endurance ?

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Base de connaissances Blessure FIT for LIFE

Aquajogging

L’aqua-jogging, également connu sous le nom de course en eau profonde (Deep Water Running), est une excellente alternative hivernale et anti-blessure pour les coureurs. Un élément à prendre en compte est la coordination avec les entraînements de course.

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Base de connaissances FIT for LIFE Triathlon

L’entraînement de base en triathlon

Les entraînements de base signifient bien plus que le travail sur la base. Mais qu’est-ce que cela signifie et comment l’appliquer correctement ? Voici les conseils de l’ancien triathlète professionnel Ronnie Schildknecht.

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Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

La nutrition pendant les exercices d’endurance intenses

Les performances lors d’un effort physique de longue durée dépendent non seulement de votre régime d’entraînement, mais aussi du fait de manger correctement ou non.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Léthargie printanière – que faire ?

Avec les journées plus longues, la fatigue typique du printemps se fait souvent sentir de mi-mars à mi-avril.

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Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

Protéines pour les athlètes d’endurance

Les protéines sont nécessaires à de nombreuses tâches dans le corps et ont une grande importance pour tous les athlètes.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Technique de respiration pour améliorer les performances ?

Aujourd’hui, de nombreux sportifs d’endurance essaient d’obtenir une respiration plus efficace et économique et une augmentation du volume respiratoire maximal par minute (quantité d’air expirée et inspirée en une minute) en améliorant leur technique respiratoire.

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Base de connaissances FIT for LIFE Hiver

Et pouf, il fait déjà noir

L’hiver signifie que de nombreux athlètes doivent faire face à des journées plus courtes… Ce n’est pas réjouissant pour les coureurs, car les jours courts empêchent beaucoup d’entre eux de trotter dans les bois sur des sentiers pittoresques à la lumière du jour après le travail.