Les performances lors d’un effort physique de longue durée dépendent non seulement de votre régime d’entraînement, mais aussi du fait de manger correctement ou non.
Catégorie : FIT for LIFE
Avec les journées plus longues, la fatigue typique du printemps se fait souvent sentir de mi-mars à mi-avril.
Les protéines sont nécessaires à de nombreuses tâches dans le corps et ont une grande importance pour tous les athlètes.
Aujourd’hui, de nombreux sportifs d’endurance essaient d’obtenir une respiration plus efficace et économique et une augmentation du volume respiratoire maximal par minute (quantité d’air expirée et inspirée en une minute) en améliorant leur technique respiratoire.
L’hiver signifie que de nombreux athlètes doivent faire face à des journées plus courtes… Ce n’est pas réjouissant pour les coureurs, car les jours courts empêchent beaucoup d’entre eux de trotter dans les bois sur des sentiers pittoresques à la lumière du jour après le travail.
Le rythme idéal pour brûler les graisses ne correspond pas au rythme auquel vous brûlez le plus de graisses. Mythe et faits sur la combustion des graisses.
Si vous connaissez les principes de base de la consommation de boissons lors de la pratique d’un sport dans le froid, vous vous en sortirez sans problème même en hiver.
L’exercice est bon pour la santé et renforce le corps. Mais à court terme, le système immunitaire est affaibli et a besoin de récupérer après une séance d’entraînement intense. Pendant cette phase, la « fenêtre » sera ouverte et les défenses du système immunitaire seront limitées. C’est un élément à garder à l’esprit.
Courir en hiver dans la neige peut être un défi, mais aussi une excellente occasion pour profiter de la beauté de la nature et se maintenir en forme. Il est important de bien se préparer et d’avoir le bon équipement pour pouvoir courir en toute sécurité et de manière agréable. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les conseils et astuces pour courir efficacement dans la neige et la glace.
Vous n’avez jamais couru sur un tapis roulant et vous aimeriez l’essayer ? De nombreux coureurs aiment courir à l’extérieur mais ont très peu d’expérience sur un tapis de course. Voici quelques conseils sur la course sur tapis roulant pour les débutants.