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Quels vêtements protègent contre les coups de soleil ?

Une protection solaire efficace est essentielle pour les athlètes d’endurance. Mais dans quelle mesure les vêtements de sport sont-ils fiables ?

Fondamentalement, il y a deux façons de se protéger : par des crèmes solaires avec protection UV et par des vêtements appropriés. En principe, la protection par les tissus est bien plus efficace et durable. En effet, alors que la protection offerte par une crème solaire s’estompe avec le temps – et ne peut être prolongée que de manière limitée par une « re-crémation » – la peau est protégée en permanence à un niveau élevé par de bons vêtements.

Les vêtements de sport avec protection UV sont disponibles chez presque tous les fournisseurs, mais beaucoup d’entre eux n’offrent qu’une protection supérieure à un certain UPF. Cette abréviation désigne le « Ultraviolet Protection Factor » – l’unité de mesure de la protection contre les UV, pour ainsi dire. L’UPF indique combien de temps vous pouvez rester au soleil sans endommager votre peau. Cette valeur est comparable au facteur de protection solaire (FPS) des crèmes solaires. L’UPF correspondant doit toujours être utilisé en conjonction avec la protection propre de la peau, qui dépend fortement du type de peau individuel. Les personnes au teint clair, par exemple, ne disposent que d’un temps de protection inhérent de cinq à dix minutes avant de risquer un dangereux coup de soleil. Avec une tenue dotée d’un indice UPF 20, ce temps peut donc être prolongé d’un facteur vingt.

Tous les vêtements ne protègent pas de la même manière

La protection contre les UV dans les vêtements est obtenue principalement par une composition très dense du tissu, qui assure une protection permanente, ce qui ne serait pas le cas si le tissu était imprégné de produits chimiques. En outre, les fibres utilisées ont généralement un effet réfléchissant. En général, plus une composition est ouverte, moins elle offre de protection.

La couleur joue également un rôle : les couleurs sombres offrent généralement une meilleure protection contre les UV que les couleurs claires, car les pigments de couleur absorbent également les rayons UV. Cependant, toutes les chemises foncées ne protègent pas automatiquement bien contre les rayons UV. Avec les fibres naturelles comme le coton ou le lin, la protection est relativement faible. Un T-shirt blanc, par exemple, offre un facteur de protection UV de seulement 10 à 15. S’il est mouillé, les fibres sont pratiquement transparentes et n’offrent plus aucune protection. Seule la soie naturelle offre une protection UV relativement élevée de 20-30, car ces fibres ont des composants mats.

Comment se mesure-t-il ?

Il existe différentes normes pour déterminer l’UPF. La norme australienne/néo-zélandaise est mesurée à l’état sec, non étiré. La norme UV 801 est plus stricte, car elle tient également compte du stress et de la tension pendant l’utilisation (à l’état étiré et humide). La norme UV 801 est considérée par les experts comme particulièrement pratique, puisqu’elle prend pour base les conditions d’utilisation les plus défavorables.

En général, la protection UV est signalée pour les vêtements jusqu’à une valeur de 80. Cette protection offre une protection fiable tout au long de la journée, même pour les types de peau les plus sensibles. Les sportifs d’endurance devraient s’enquérir de la protection UV lors de l’achat de vêtements de sport et rechercher un facteur de protection d’au moins 40. En combinaison avec une crème solaire avec un facteur de protection solaire également élevé pour les parties non couvertes du corps, un couvre-chef et des lunettes de soleil adaptés, cela garantit une bonne protection pendant trois bonnes heures.

Comment calculer votre temps d’autoprotection

La base du calcul de la protection est le temps d’autoprotection, qui se situe entre 5 et 10 minutes et dépend du type de peau. Si vous voulez être sûr, utilisez les 5 minutes minimum comme base. Les personnes ayant un type de peau foncé peuvent utiliser une valeur plus élevée. Cette valeur est ensuite simplement multipliée par l’UPF du vêtement ou de la crème solaire. Le type de peau individuel peut être déterminé via ce lien.

 

Cet article de Blog a été mis à notre disposition par Fit for Life. Fit for Life est le magazine suisse du fitness, de la course à pied et des sports d’endurance. Vous souhaitez lire régulièrement de tels articles ? Alors cliquez ici.