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FIT for LIFE Schwimmen Wissensbasis

Die 7 Schlüsselstellen im Schwimmen

Effizient schwimmen ist wie ein Puzzle; erst wenn jedes Teil an seinem richtigen Platz ist, stimmt das Gesamtbild. Wir stellen sieben Schlüsselstellen und 20 technische Übungen für Kraulschwimmer vor.

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FIT for LIFE Sport im Sommer Wissensbasis

Welche Bekleidung schützt vor Sonnenbrand?

Ein effektiver Sonnenschutz ist für Ausdauersportler unerlässlich. Wie sicher ist Sportbekleidung?

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Ernährung FIT for LIFE

Ernährung in der Regeneration

Das Fundament eines erfolgreichen Trainings ist ein abgestimmtes Zusammenspiel zwischen Belastung und Erholung. Beides ist über die Ernährung beeinflussbar.

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FIT for LIFE Verletzung Wissensbasis

Laufen im Wasser

Deep Water Running ist eine super Winter und Verletzung-Alternative für Läufer. Zu beachten ist die Abstimmung mit den Lauftrainings.

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FIT for LIFE Krafttraining Wissensbasis

Was bedeutet „funktionelles Training“ im Ausdauersport?

Nach dem Siegeszug des «Functional Training» in der Fitness-Szene ist der Begriff nicht zuletzt durch die Corona-Pandemie wieder vermehrt ins Gespräch gekommen. Doch was bedeutet «Functional Training» – und was können Ausdauersportler davon lernen?

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FIT for LIFE Krafttraining Laufen Wissensbasis

Krafttraining für Läufer*innen

Kraft brauchen alle, das ist klar. Doch soll man Kraft an den Geräten, mit Freihanteln oder dem eigenen Körpergewicht trainieren? Die unterschiedlichen Möglichkeiten im Überblick.

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FIT for LIFE Wissensbasis

Frühjahrsmüdigkeit – was tun?

Mit den längeren Tagen macht sich ab Mitte März bis Mitte April häufig die typische Frühjahrsmüdigkeit bemerkbar.

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FIT for LIFE Triathlon Wissensbasis

Grundlagenausdauer im Triathlon

Grundlagentraining heisst so viel, wie an der Basis zu arbeiten. Doch was bedeutet das, und wie wird es richtig umgesetzt? Die Tipps von Ex-Profi-Triathlet Ronnie Schildknecht.

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Ernährung FIT for LIFE Wissensbasis

Ernährung bei intensiven Ausdauerbelastungen

Die Leistungsfähigkeit bei einer langen sportlichen Belastung ist nicht nur von der Trainingsform abhängig, sondern auch davon, ob man sich richtig ernährt.

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FIT for LIFE Wissensbasis

Atemtechnik für mehr Leistung?

Folgerichtig versuchen heute viele Ausdauersportler durch eine verbesserte Atemtechnik eine intensivere, ökonomischere Atmung und einen Anstieg des maximalen Atemminutenvolumens (Luftmenge, die in einer Minute aus- und eingeatmet wird) zu erreichen.