Andare in bicicletta non è così facile come sembra. È proprio per questo che un aumento della velocità può essere ottenuto con alcuni esercizi e forme di allenamento mirate.
Categoria: Fit for LIFE
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Nutrizione per il recupero
Alla base di un allenamento di successo vi è una combinazione ben bilanciata tra stress e recupero. Entrambi questi elementi possono essere influenzati dall’alimentazione.
Una protezione solare efficace è essenziale per gli atleti di resistenza. Ma quanto sono sicuri i vestiti sportivi?
Dopo il trionfo del “Functional Training” nella scena del fitness, il termine è diventato ancora una volta un argomento di conversazione, non ultimo a causa della pandemia. Ma cosa significa “allenamento funzionale” – e cosa possono imparare gli atleti di resistenza da esso?
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Acqua Jogging
L’acqua jogging, conosciuta anche come corsa in acque profonde (Deep Water Running), è una valida alternativa invernale e d’infortunio per i corridori. Un aspetto da considerare è la coordinazione con gli allenamenti di corsa.
L’esercizio fisico è sano e rafforza il corpo. Ma a breve termine, il sistema immunitario è indebolito e ha bisogno di recuperare dopo un duro allenamento. Durante questa fase, la “finestra” sarà aperta e le difese del sistema immunitario saranno limitate. Questo è un aspetto da tenere ben presente.
La maggior parte delle persone conosce le regole di base di una dieta sana. Tuttavia molte persone seguono solo parzialmente queste regole nella vita di tutti i giorni. Ecco qui di seguito i punti più importanti.