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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo

5 Sessioni di Allenamento di Ciclismo Indoor efficaci

Gli allenamenti indoor ad alta intensità possono essere divertenti e migliorano la tua forma fisica. Il programma di allenamento 2PEAK non solo ti fa superare in sicurezza l’inverno, ma ti rende anche più forte e versatile.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

L’allenamento di base negli sport di resistenza

Per gli atleti di resistenza, la stagione invernale coincide solitamente con la fase del “base training”. In questo periodo si lavora sulle fondamenta dell’allenamento in vista della gara obiettivo che è stata prefissata. In questo articolo descriviamo cos’é l’allenamento di base, perché ricopre un ruolo fondamentale nella preparazione atletica e come viene integrato da 2PEAK nel proprio piano di allenamento. 

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Base di conoscenze Corsa Fit for LIFE

Correre in inverno: i 6 punti più importanti

Correre in inverno sulla neve può essere impegnativo, ma anche un ottimo modo per godere della bellezza della natura e mantenersi in forma. È importante prepararsi bene e avere l’attrezzatura giusta per correre in modo sicuro e confortevole. In questo articolo vedremo i consigli e i trucchi per correre efficacemente su neve e ghiaccio.

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Base di conoscenze Ciclismo

Allenamento per il ciclismo in condizioni invernali

Freddo, neve e umidità: è davvero necessario allenarsi all’aperto per preservare la forma fisica durante l’inverno? Quanto dovrebbe durare un tipico allenamento invernale? Strategie di sopravvivenza invernale di 2PEAK.

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Base di conoscenze Fit for LIFE

Allenamento con il freddo

Maggiore è l’ostacolo, maggiore è la soddisfazione: questa è la semplice equazione dell’allenamento invernale. L’esercizio fisico non rende mai così tanto felici come quando si può entrare in una doccia calda con le guance arrossate dopo una lunga sessione di allenamento al freddo. Esci dalla tua calda cameretta: non te ne pentirai! Anche dal punto di vista medico non c’è alcun motivo di smettere di praticare sport di resistenza all’aperto in inverno. Tuttavia, il freddo, la neve, il vento gelido o la fanghiglia richiedono alcuni accorgimenti comportamentali affinché l’esercizio fisico risulti davvero divertente.

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Base di conoscenze Triathlon

La pronazione per i triatleti

Se la pronazione è eccessiva, si corre il rischio di avvertire dolori ai piedi, alle ginocchia o alla colonna vertebrale. È possibile prevenire questo problema con le scarpe giuste.

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Base di conoscenze

La Spiroergometria e i diversi Valori misurati

Cos’é la spiroergometria, e a cosa serve ?

Questo metodo di misurazione permette di rispondere alle seguenti domande:

  • A che punto sono?
  • Quali sono i miei deficit/talenti?
  • Quali sono i miei intervalli di allenamento (frequenza cardiaca/watt)?
  • Come devo adattare il mio allenamento se necessario?
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Base di conoscenze Ciclismo Fit for LIFE Triathlon

Misurazione dei Watt nel Ciclismo e nel Triathlon

Tutti parlano di Watt. Ma quali sono le cifre prodotte dai migliori atleti nelle grandi gare di ciclismo e Ironman?

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Base di conoscenze

Allenarsi a più di 50 anni e in età avanzata

Chi pratica sport di resistenza rimane particolarmente in forma anche in età avanzata e resiste molto di più alle malattie della nostra civiltà. L’allenamento in età avanzata: cosa comporta, come funziona e quali sono i suoi limiti.

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Base di conoscenze Ciclismo Funzioni 2PEAK

L’importanza di allenarsi con la Potenza (Watt)

Spesso gli atleti definiscono la propria forma fisica in base alla velocità media. Tuttavia, poiché la velocità è condizionata da una serie di fattori esterni sia nella corsa che nel ciclismo, è necessario un valore oggettivo per fornire un’indicazione significativa del livello di forma fisica: la Potenza.