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5 formas de acelerar tu recuperación

En el deporte, entrenar y perfeccionar significa simplemente estimular e incluso dañar los músculos y luego recuperarlos. Es durante la fase de regeneración cuando realmente mejoras. Surge la pregunta: ¿existen métodos para acelerar la recuperación? La regeneración lleva algo de tiempo, pero aquí hay algunas cosas que puede hacer para maximizarla. 

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La cantidad correcta de recuperación

La rapidez con la que los diversos sistemas del cuerpo se recuperan por completo después de un entrenamiento o una competencia varía mucho de un individuo a otro. Estos son los factores que debes considerar para obtener la cantidad correcta de recuperación en el entrenamiento.

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Reducción de carga temporal

Ya sea por enfermedad, lesión o simplemente un descanso del entrenamiento, todos los atletas sin importar cuán dedicados sean tienen momentos en los que se ven obligados a tomarse un descanso. A veces es necesaria una reducción temporal de la carga. ¿Qué hacer cuando necesitas tomar un descanso y cómo afecta tu entrenamiento?

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Base de conocimientos Fit for LIFE Recuperación

¿Qué es el fenómeno de la “ventana abierta”?

El ejercicio es saludable y fortalece el cuerpo. Pero a corto plazo el sistema inmunológico se debilita después de un duro entrenamiento y necesita recuperarse. Eso es algo a tener en cuenta.