Le programme hebdomadaire 2PEAK est l’outil principal de planification et de gestion de ton temps d’entraînement. Dans cet article, nous te présentons 3 particularités de ton calendrier hebdomadaire.
Tel un carnet de bord qui te guide tout au long de ta semaine sportive, le programme hebdomadaire 2PEAK te permet d’organiser ton temps d’entraînement de façon intelligente, en tenant compte de tes besoins et de tes priorités. Grâce à son dynamisme et à sa flexibilité, tu peux concilier avec succès travail, famille et sport et atteindre tes objectifs sportifs.
Comment définir ta semaine d’entraînement dans 2PEAK
Pour bien comprendre le fonctionnement de ce calendrier hebdomadaire, explorons trois fonctionnalités clés que tu ne connais peut-être pas :
Gestion flexible du temps dans le programme hebdomadaire 2PEAK
Dans le calendrier hebdomadaire 2PEAK, tu peux spécifier quand tu veux t’entraîner et quels sports tu souhaites pratiquer. Tu peux aussi laisser 2PEAK choisir la discipline qui convient le mieux. Ce que tout le monde ne sait peut-être pas, c’est que 2PEAK n’utilise pas nécessairement toute la fenêtre d’entraînement spécifiée pour les séances.
Par exemple, si tu fixes une plage horaire de 75 minutes un mardi, cela ne signifie pas automatiquement que toutes les séances d’entraînement de cette plage horaire dureront exactement 75 minutes. L’algorithme dynamique vérifie, d’une séance d’entraînement à l’autre, la durée de l’entraînement. En d’autres termes, l’intelligence artificielle de 2PEAK calcule la durée idéale de l’entraînement en fonction de la performance, du niveau de récupération et des séances d’entraînement prévues dans la semaine, et l’insère dans le plan.
Entraînement statique ou dynamique
Lorsque tu ajoutes ou modifies une séance d’entraînement dans 2PEAK, tu peux définir le type de sport, l’heure, la durée et spécifier si la séance d’entraînement doit être « statique » ou « dynamique ». En activant l’option « statique » sur la page des détails, la séance d’entraînement sera programmée exactement de la même manière chaque semaine, sans aucun changement. Cette fonction est particulièrement utile pour les séances d’entraînement récurrentes, comme celles des clubs sportifs, ou en général si tu souhaites qu’une séance d’entraînement précise reste inchangée dans le plan.
Préparation spéciale aux compétitions
L’algorithme 2PEAK calcule toujours la meilleure option pour toi. Si tu ajoutes un entraînement dans une période précédant la compétition ou un camp d’entraînement, et que le programme considère qu’il n’est pas adapté à cette phase spécifique, il n’apparaîtra pas dans le programme. Par exemple, dans les semaines précédant une course cycliste, le système suggérera davantage d’entraînement à vélo que d’entraînement en salle de sport. Plus l’on se rapproche de la course principale, moins la marge de déviation est grande.
Toutefois, si tu estimes qu’une séance particulière est importante pour toi et que tu souhaites la conserver dans ton plan hebdomadaire, tu dois sélectionner l’option « statique ». Dans la version browser, les séances marquées d’une cloche violette représentent une sorte de « préparation obligatoire » à la course et ne prennent pas en compte les phases de réglage moins pertinentes.
Crée avec 2PEAK un plan d’entraînement basé sur l’intelligence artificielle pour le triathlon, le cyclisme et la course à pied qui s’adapte à tes performances après chaque séance d’entraînement. Clique ici pour télécharger l’application.
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