2PEAK Knowledge Base
Pas besoin de salle de sport, pas besoin de matériel. Même en vacances, tu peux garder tes muscles actifs avec un entraînement simple au poids du corps. Il suffit de 20 minutes, deux fois par semaine. Idéal pour rester en forme… sans renoncer à la détente.
Augmenter la puissance à vélo est la clé pour porter tes performances cyclistes au niveau supérieur. En te concentrant sur des exercices de force adaptés au cyclisme, tu amélioreras l’efficacité de ton pédalage, ton endurance et ta capacité à affronter les montées difficiles. Voici les meilleurs exercices pour développer la force et la puissance à velo, avec des conseils sur la technique et la fréquence d’entraînement.
L’entraînement musculaire ne renforce pas seulement les muscles, mais il améliore aussi la technique de course et de pédalage, garantissant une posture optimale. En vieillissant, il devient essentiel de contrer la perte musculaire et de maintenir ta forme physique générale. Découvre comment, grâce à un entraînement ciblé, tu peux rester en forme et performant plus longtemps.
L’entraînement en salle peut représenter une partie essentielle du programme d’entraînement d’un athlète d’endurance. Dans cet article, nous explorons cinq méthodes efficaces pour entraîner les muscles clés destinés au cyclisme, à la course à pied et au ski de fond.
Avec l’arrivée des mois de novembre et décembre, de nombreux athlètes d’endurance s’apprêtent à prendre un repos bien mérité après une saison d’entraînement et de compétition intense. Il est essentiel de permettre à l’organisme de se régénérer sans pour autant compromettre complètement la forme physique acquise au cours des mois précédents. Nous explorons des approches d’entraînement alternatives en triathlon et en cyclisme pour maintenir la condition physique pendant l’intersaison.
L’entraînement musculaire permet d’améliorer les performances physiques grâce à des exercices ciblés sur les muscles. L’entraînement d’endurance est complété et enrichi par un entraînement de force régulier, ce qui augmente le niveau de performance et réduit le risque de blessure. Dans cet article, nous examinons les avantages de l’entraînement de la force dans les sports d’endurance et nous te montrons où trouver des exercices adaptés.
Ce n’est pas tout le monde qui est prêt à faire de l’exercice en intérieur, même si le tapis de course présente de nombreux avantages. Voici 7 raisons de courir indoor pendant les mois les plus froids.
Les séances d’entraînement indoor à haute intensité peuvent être amusantes et améliorent la condition physique. Le programme d’entraînement 2PEAK permet non seulement de passer l’hiver en toute sécurité, mais aussi de devenir plus fort et plus polyvalent.
Vous aimez le vélo, vous voudriez avoir plus de force dans les jambes, mais vous n’avez pas envie de soulever des poids dans la salle de musculation ? Alors essayez la cadence lente pour votre prochain entraînement à vélo.
Tout le monde a besoin de force, c’est clair. Mais faut-il travailler la force sur des machines, avec des poids libres ou avec le poids de son propre corps ? La musculation vient-elle avant ou après la course ? Combien de temps faut-il pour récupérer d’un entraînement musculaire ? Voici un aperçu des différentes options.