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Los ciclistas de montaña podrían volverse más rápidos si complementaran su entrenamiento en bicicleta de carretera. Al mismo tiempo, los ciclistas de carretera o ruta suelen subestimar los beneficios de utilizar la bicicleta de montaña para mejorar sus habilidades técnicas. Entremos en detalle sobre las diferencias y similitudes entre estas dos disciplinas.
Entrenas constantemente, sigues tu plan de entrenamiento y mantienes un estilo de vida saludable, pero de repente sientes que ya no progresas en tus entrenamientos de carrera, ciclismo o triatlón. Esta situación puede resultar frustrante, pero debes saber que es un fenómeno natural en el mundo del deporte. Todos los deportistas de resistencia, desde principiantes hasta profesionales, experimentan en un momento u otro un estancamiento en su entrenamiento, también conocido como “efecto meseta”. Aquí hay siete estrategias efectivas para superar este molesto punto muerto en tu desempeño.
Septiembre marca la transición del verano al otoño, una fase crítica para los triatletas, ciclistas y corredores que se preparan para las carreras de otoño. Esta fase suele coincidir con el pico de condición física antes de la competición objetivo. En este artículo ofrecemos cinco valiosos consejos para afrontar mejor esta transición estacional en el entrenamiento de los deportistas de resistencia.
Correr y andar en bicicleta a menudo implican una exposición prolongada al sol, especialmente en verano. Pero, ¿cuál es la mejor manera de protegerse de la luz solar directa? En una entrevista con el Prof. Dr. Christian Surber, tuvimos la oportunidad de aclarar algunos aspectos sobre el tema de la protección solar y el ejercicio.
¿Alguna vez has asistido a un campo de entrenamiento? ¿Sabes cuánto debe durar y a qué prestarle atención? 2PEAK tiene una función especial de campamentos de entrenamiento que te ayuda a aprovechar al máximo este período intensivo. Te explicamos todo lo que necesitas saber sobre los campos de entrenamiento.
Al conocer tus umbrales aeróbicos y anaeróbicos, entrenas de una manera más eficiente y específica. En el caso de que tu entrenamiento esté estancado, vale la pena abordar el tema.
¿Cuál es la mejor forma de gestionar la energía? ¿Pedaleando de forma constante o con aceleración, acelerando en terreno llano o cuesta arriba? Ya sea que prefieras distancias cortas o largas, tenemos consejos que te harán más rápido en cualquier ruta.
Para obtener resultados concretos y mejorar el rendimiento deportivo, es preferible conocer tus zonas de entrenamiento y por tanto entrenar en la zona adecuada. Mostramos en este artículo los 5 errores más frecuentes en la definición de zonas y damos consejos para evitarlos.
El entrenamiento de fuerza puede mejorar el rendimiento físico a través de ejercicios dirigidos a los músculos. El entrenamiento de resistencia se complementa y combina con un entrenamiento de fuerza regular, lo que aumenta el nivel de rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. En este artículo analizamos los beneficios del entrenamiento de fuerza en los deportes de resistencia y le mostramos dónde encontrar los ejercicios adecuados.
Los entrenamientos intensos en interiores pueden ser divertidos y mejorar tu condición física. El programa de entrenamiento 2PEAK no solo te ayuda a pasar el invierno de forma segura sino que también te hace más fuerte y versátil.