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15 mitos de la nutrición bajo la lupa

La sabiduría popular puede ser terca especialmente cuando se trata de nutrición. El nutricionista Paolo Colombani examinó para FIT for LIFE 15 mitos nutricionales que podrían interesar a los atletas y determinó cuáles son CIERTO o FALSO.

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Efectos del entrenamiento en calor

La mayoría de los atletas dedicados tienen que lidiar con el entrenamiento en el calor en algún momento del año. A algunos atletas les encanta y otros lo odian, pero no importa cómo te sientas con respecto al calor te afectará a ti y a tu entrenamiento. Estos son los efectos más notables del entrenamiento en el calor y cómo puedes aprovechar al máximo tu entrenamiento en altas temperaturas.

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5 razones por las que 2PEAK le ayudará a alcanzar su objetivo

Internet está lleno de diferentes planes de entrenamiento con tantas filosofías de formación. En 2PEAK, los resultados concretos son la base de tu plan y el enfoque es un entrenamiento diario personalizado. Solo hay un plan óptimo para ti y tu situación de vida: queremos ayudarte a  encontrarlo. A continuación, describimos el uso de cinco funciones 2PEAK que nos ayudan a hacer esto.

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Base de conocimientos

La filosofía de entrenamiento de 2PEAK

Periodización

Nuestros planes de entrenamiento se basan en el conocido principio de periodización desarrollado en el entrenamiento por la fisiología. Esto significa que las cargas específicas y de alivio se suceden de manera contínua. Tanto para principiantes como atletas competitivos se ha determinado que una proporción de 3: 1 es la más eficaz. Esto significa que después de 3 días de carga se da un día de alivio (puede ser un día fácil o un día libre completo). Por lo general, la duración del ejercicio aumenta mientras que la intensidad disminuye. Normalmente dos sesiones de esta naturaleza forman un microciclo que dura una semana. Por supuesto 2PEAK tiene en cuenta que los 3 deportes de un triatleta son interdependientes por eso también damos la oportunidad de seguir entrenando la parte superior del cuerpo cuando tus piernas están agotadas.