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Base de conocimientos Recuperación

5 formas de acelerar tu recuperación

En el deporte, entrenar y perfeccionar significa simplemente estimular e incluso dañar los músculos y luego recuperarlos. Es durante la fase de regeneración cuando realmente mejoras. Surge la pregunta: ¿existen métodos para acelerar la recuperación? La regeneración lleva algo de tiempo, pero aquí hay algunas cosas que puede hacer para maximizarla. 

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Base de conocimientos Fit for LIFE Triathlon es

Todo lo que necesitas para tu primer Ironman

Te gusta correr, sentarte regularmente en el sillín y ocasionalmente saltar a la piscina así que ¿por qué no apuntar a la meta a largo plazo de un Ironman con la intención de llegar a la meta en un máximo de 15 horas? 

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Base de conocimientos Fit for LIFE

Breve explicación del Metabolismo de Grasas y Carbohidratos

Dos términos importantes en los deportes de resistencia son el metabolismo de las grasas y el metabolismo de los carbohidratos. Sin embargo a menudo se confunden. ¿Cuál es realmente su significado? 

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Base de conocimientos Ciclismo es Entrenamiento de fuerza Fit for LIFE

Entrenamiento de fuerza en bicicleta 

¿Te encanta andar en bicicleta y quieres más fuerza en las piernas pero no tienes ganas de levantar pesas en el gimnasio? Entonces prueba una cadencia baja para tu próximo entrenamiento en bicicleta. 

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Base de conocimientos Fit for LIFE Natación

Jogging acuático

El jogging acuático, también conocido como Deep Water Running, es una excelente alternativa para el invierno y las lesiones para los corredores. Una cosa a considerar es la coordinación con los entrenamientos de carrera.

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Base de conocimientos Fit for LIFE Running

¿Cuál es el beneficio de una carrera constante y fácil? 

Siempre se dice que deberías integrar regularmente carreras muy lentas a tu entrenamiento de running. Pero, ¿Tienen realmente algún efecto en el entrenamiento si no hay esfuerzo? 

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Base de conocimientos Fit for LIFE

Consejos para de hidratación para verano

¿Cuáles es la cantidade apropiada que debes beber durante los entrenamientos de resistencia en el verano y en calor?. Aquí los mejores consejos.

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Base de conocimientos Ciclismo es

Beneficios y consejos para el cicloturismo

¿Qué mejor manera de pasar unos días de vacaciones que largas horas sobre el sillín descubriendo nuevos terrenos? Bikepacking es una opción para vacacionar  respetuosa con el medio ambiente que te brindará grandes beneficios a tu condición física junto a una experiencia inolvidable. Aquí resumimos algunos de los mayores beneficios y compartimos consejos para tu próximo viaje en bicicleta.

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Base de conocimientos Entrenamiento Funciones 2PEAK

Entrenando varias veces al día

Los atletas de resistencia élite realizan regularmente dos o más sesiones de entrenamiento duro por día. No solo un entrenamiento de fuerza además de una sesión centrada en correr o andar en bicicleta, sino a veces dos entrenamientos en un deporte específico. ¿Por qué hacen esto y es algo que podría beneficiarte?

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Correr sin dolor

Correr es un deporte extremadamente eficiente y simple. Pero aquellos que “solo” corren, tarde o temprano lo harán hacia su perdición.  Por eso debes construir una base estable para correr.