El cronograma semanal de 2PEAK es donde programas el tiempo que dedicas al entrenamiento. En combinación con tu historial y tus objetivos y los intervalos de tiempo especificados forman la base para calcular tu entrenamiento diario. A continuación encontrarás algunas sugerencias sobre a qué debe prestar atención al crear tu horario semanal.
La programación semanal en la App y en web
En la aplicación ( iOS / Android ), el calendario semanal se puede encontrar en el menú superior derecho. Primero haz clic en el icono con el símbolo “…” y luego en el icono del horario semanal. La página desplegada muestra todos los momentos en los que 2PEAK puede programar una sesión de entrenamiento para ti.
En la versión web, puedes encontrar el horario semanal en el menú principal o a través de la pestaña «Planes» → «Pestaña Actualizar».
Horarios de entrenamiento
El horario semanal se utiliza para determinar los tiempos de entrenamiento disponibles y los deportes a completar para cada semana. En términos concretos, esto significa que el usuario informa a 2PEAK cuando tiene tiempo para entrenar y qué deporte desea practicar (también puede dejar la elección del deporte a 2PEAK).
Es importante tener en cuenta que los intervalos de tiempo de 2PEAK no necesariamente tienen que llenarse por completo. El algoritmo evalúa de un entrenamiento a otro si se debe usar una ventana de entrenamiento y en qué medida. Específicamente, esto significa que establecer una ventana de tiempo de 90 minutos el lunes no significa necesariamente que su entrenamiento realmente dure 90 minutos. Sin embargo, sí significa que puede programar un máximo de 90 minutos para su entrenamiento.
Agregar o eliminar un entrenamiento
En la aplicación, los entrenamientos se agregan haciendo clic en el «+». Haz clic en un entrenamiento existente para editarlo. Arrastra y suelta para mover los entrenamientos de un día a otro o de vez en cuando.
En la página de modificación del entrenamiento es posible configurar los siguientes parámetros:
- Tipo de deporte: carrera, carrera larga, ciclismo, ciclo largo, ciclismo de montaña, natación, natación en aguas abiertas, gimnasio, otro o comodín (2PEAK elegirá un «entrenamiento sorpresa» para ti).
- Horario: mañana, primera hora de la tarde, última hora de la tarde, noche.
- Duración del entrenamiento
- Entrenamiento estático o dinámico: puede establecer si el entrenamiento debe ser estático o no (si se selecciona, el sistema no cambia el entrenamiento estático, sino que lo mantiene todas las semanas; es adecuado, por ejemplo, para el entrenamiento semanal del club).
La eliminación de sesiones ya existentes también se puede hacer desde la página de detalles haciendo clic en «Eliminar».
Consejo : Cambiar el programa semanal puede alterar la estructura básica del programa. Si deseas omitir o posponer una sola sesión de entrenamiento, no necesitas informar al plan, se ajustará automáticamente en función de tu rendimiento de entrenamiento.
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