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Explication de la batterie 2Peak

Un grand sujet qui accompagne l’entraînement est ta récupération. Cela demande presque autant de discipline que l’entraînement proprement dit et elle peut être améliorée par beaucoup de choses (réduire le stress, augmenter le nombre d’heures de sommeil, etc.). Lorsque tu te connectes à ton compte 2PEAK, tu peux voir l’icône de la batterie dans le coin supérieur droit. Cet article a pour but d’expliquer ce qui se passe derrière cette batterie, ce qu’elle représente et comment tu peux l’utiliser à ton avantage.

Si tu passes sur l’icône de la batterie 2PEAK avec ta souris, cela t’indique le nombre d’heures qu’il te reste avant d’avoir complètement récupéré. S’entraîner avec des jambes fatiguées est un élément important pour améliorer ta forme, donc ta batterie sera toujours une sorte de « batterie usagée » pendant que tu t’entraînes (et elle sera rechargée à bloc lorsque tu arriveras sur la ligne de départ de ta prochaine course). Mais 2PEAK surveille constamment ta récupération afin de s’assurer que tu ne sois jamais à un taux trop faible pendant trop longtemps (ou à un taux « trop plein ») lors de ta récupération, ce qui t’aide à éviter le surentraînement et les blessures. C’est ce que tu peux constater certains jours où tu as beaucoup de temps pour t’entraîner, 2PEAK t’envoie faire un entraînement tranquille pour t’aider à récupérer. La batterie symbolise ton indice de récupération, ce qui signifie qu’elle reflète la charge de ton entraînement enregistré. Ton temps de récupération est affiché en fonction de ta capacité de récupération, comme nous l’expliquons ci-dessous.

Régler la batterie régulièrement

Lorsque tu cliques sur la batterie, tu peux ajuster ton index manuellement. Ainsi, si tu n’es pas d’accord avec ton indice de récupération (qui est représenté par la batterie), tu peux l’ajuster pour refléter ta perception et 2PEAK recalculera ton entraînement en fonction de tes corrections. Ainsi, alors que 2PEAK prend en compte des paramètres tels que la charge d’entraînement, tu peux adapter l’indice selon certains paramètres plus psychologiques ou émotionnels qui ne sont pas mesurables.

Nous avons ajouté une nouvelle fonctionnalité à la batterie : nous avons récemment mis à jour notre calendrier pour l’application téléphone et le Web afin d’inclure ton niveau de récupération après chaque entraînement prévu, et ceci pour les deux semaines à venir. Cela te permet d’avoir une idée de l’importance d’une bonne récupération afin d’exécuter ton entraînement planifié et de t’adapter, donc de progresser. Cela te montre également la demande de tes prochaines séances d’entraînement en termes de charge d’entraînement et te permet d’ajuster ta batterie (clique sur la batterie et ajuste le niveau) si ce que 2PEAK a calculé pour toi ne correspond pas à ce que tu ressens. Note que le niveau de récupération vu avant chaque entraînement est toujours cumulatif, c’est-à-dire qu’il représente le stress que tu as accumulé au cours des 10 derniers jours. N’oublie pas qu’il est souvent intentionnel de commencer une séance d’entraînement alors que tu n’as pas complètement récupéré. C’est en effet très efficace de s’entraîner avec des jambes fatiguées. Tant que les phases de récupération, telles que 2PEAK les planifie pour toi, sont respectées. Les blocs de récupération permettront à ton corps de s’adapter et de devenir plus fort.
Maintenant que nous avons abordé la signification générale de la « batterie 2PEAK », nous aimerions parler un peu plus en détails de ce qui se cache derrière cet icône. Au début, nous te mettons dans un groupe avec d’autres athlètes qui ont le même âge d’entraînement (qui n’est PAS égal à ton âge biologique), mais dès que tu commences à documenter ton entraînement et que tu ajustes ton indice de récupération, nous en apprenons de plus en plus sur ta capacité de récupération individuelle et spécifique.

Avec le temps, tout devient plus précis et personnalisé. Si, d’une part, la charge peut être la même pour tout le monde (20 minutes à fond sont autant difficiles pour un pro que pour toi, c’est juste qu’il va plus loin/ qu’il est plus rapide), d’autre part, la capacité de récupération est, quant à elle, très différente. Tu peux l’optimiser en partie grâce à l’entraînement, mais cela dépend aussi beaucoup de ta génétique, que tu ne peux pas beaucoup influencer.

Nous décrivons ta capacité de récupération en deux dimensions : la vitesse à laquelle tu te remets de ta charge ou la vitesse à laquelle se recharge ta batterie et ta tolérance au travail, c’est-à-dire la charge absolue que tu peux supporter et gérer, en d’autres termes la capacité de ta batterie

Ceci étant dit, il est important que tu te souviennes que nous sommes tous différents, chaque athlète réagit différemment à un stimulus d’entraînement donné. 2PEAK reconnaît ton propre modèle et calcule la charge d’entraînement précise qui est optimale pour toi. Et n’oublie pas qu’avoir une batterie « avec une plus grande capacité ou plus rapide » n’est pas toujours « mieux », car cela signifie aussi que tu auras besoin d’une charge plus importante pour obtenir le même résultat. Le plus important, c’est que tu donnes le stimulus approprié qui TE permette de faire les plus grandes améliorations. Cela pourrait expliquer pourquoi tu vois parfois des athlètes qui s’entraînent moins (mais à leur charge optimale !) et qui sont en meilleure forme que toi…

Ce qui est remarquable avec 2PEAK, c’est que tu puisses trouver ton maximum en cliquant simplement sur un bouton. Nous espérons que tu passeras un bon moment à récupérer, n’oublie pas de nous faire savoir comment tu te sens en cliquant sur l’icône de la batterie.