Correr y andar en bicicleta a menudo implican una exposición prolongada al sol, especialmente en verano. Pero, ¿cuál es la mejor manera de protegerse de la luz solar directa? En una entrevista con el Prof. Dr. Christian Surber, tuvimos la oportunidad de aclarar algunos aspectos sobre el tema de la protección solar y el ejercicio.
Prof. Dr. Christian Surber, Doctor en Dermatofarmacología y Farmacología Hospitalaria; profesor asociado e investigador en las clínicas dermatológicas de los hospitales universitarios de Basilea y Zúrich. Su investigación se centra en la prevención y el tratamiento del cáncer de piel. Es experto en protección solar de la Sociedad Suiza de Dermatología y Venereología.
1) ¿Cuáles son los problemas relacionados con la protección solar y los deportes al aire libre?
Actividades como montar en bicicleta, hacer senderismo o correr se suelen realizar bajo la luz directa del sol, por lo que es importante saber protegerse adecuadamente, sobre todo en verano. Uno de los principales problemas es la gran cantidad de protección solar que se pierde al nadar o secarse el sudor, por ejemplo. Los factores «clima» y «desgaste» solo se pueden neutralizar volviendo a aplicar regularmente protector solar. El uso de sombreros, mangas, guantes y gafas de sol también es un medio de protección muy eficaz.
2) ¿Cuál es el factor de protección solar más adecuado? ¿Qué SPF debe usarse bajo qué condiciones?
Para actividades deportivas al aire libre, se recomienda utilizar productos con un factor de protección solar (FPS) igual o superior a 50. Además del FPS (principal característica de rendimiento para la protección en el rango UV-B), es importante asegurarse de que el producto también protege en el rango UV-A. Esto es reconocible por el logo UV-A en el empaque: un círculo con la inscripción «UVA» adentro.
3) ¿Cómo aplicar el protector solar correctamente?
El rendimiento de protección solar declarado por un producto se basa en pruebas de laboratorio realizadas en voluntarios. En estas pruebas la protección solar se mide con 2 mg de producto por cm2 de piel. Normalmente, aplicamos la mitad (o menos) sobre la piel. Además, a menudo se pasan por alto áreas importantes de la piel (como las orejas y la frente). Recomendamos aplicar protector solar dos veces antes de salir al sol (¡la segunda vez debe aplicar la crema en las áreas olvidadas!).
4) ¿Existen en el mercado productos deportivos específicos con fórmulas resistentes al agua y la transpiración?
La resistencia al agua de un producto solar se evalúa a través de una prueba estandarizada en voluntarios en el laboratorio. Si después de dos periodos de 20 minutos en la piscina, el factor de protección solar sigue siendo del 50 % del valor SPF declarado, el producto se clasifica como «a prueba de agua»; después de cuatro períodos de 20 minutos, la calificación es «extra impermeable». La medición de la resistencia al sudor no está estandarizada. Sin embargo, no se debe confiar ciegamente en estas clasificaciones y se recomienda volver a aplicar protector solar después de cada secado.
5) ¿El protector solar solo es efectivo después de media hora?
A menudo se recomienda aplicar protector solar en la piel de 20 a 30 minutos antes de la exposición al sol. Se piensa erróneamente que el protector solar solo es efectivo después de este tiempo. ¡La razón de esta recomendación es bastante diferente! La mayoría de los protectores solares contienen componentes volátiles como agua y alcohol. Solo después de que estos componentes se han volatilizado, el protector solar se «pega» a la piel.
6) ¿Puedo dejar de usar protector solar una vez que estoy bronceado?
El bronceado es un mecanismo de protección de la piel frente a los rayos UV. Sin embargo, el poder protector del bronceado es muy débil. A pesar del bronceado, nunca debes dejar de protegerte del sol con protector solar. Utiliza siempre productos con el factor de protección solar más alto posible (SPF 50+) durante las actividades deportivas al aire libre.
7) A menudo se teme que un protector solar muy alto pueda comprometer la producción de vitamina D en la piel: ¿es la verdad?
Los protectores solares no interfieren en la producción de vitamina D porque nunca bloquean por completo la entrada de los rayos UV en la piel (para más información, mira el video » Protectores solares: SPF50 protege cinco veces mejor que SPF10 «). Además, los protectores solares casi nunca se aplican en la cantidad necesaria (2 mg/cm2) para obtener el factor de protección solar indicado. Además, en la vida diaria hay muchas situaciones en las que la piel está expuesta a una luz solar moderada que permite la producción de vitamina D. La capacidad de la piel para producir vitamina D disminuye con la edad. La vitamina D «faltante» se puede complementar fácilmente (por ejemplo, con gotas Vi-De 3®).
8) ¿Cómo saber si la piel está dañada?
La piel fotodegradada aparece principalmente en la cara, orejas, cabeza calva, escote, antebrazos y el dorso de las manos con manchas blancas y marrones. Posteriormente, los signos del envejecimiento de la piel se hacen cada vez más evidentes. También se pueden desarrollar diversas formas de cáncer de piel. La piel dañada por la luz se puede ver en detalle con una cámara UV. Para saber más, mira el video de YouTube “ Cómo te ve el sol ”.
9) ¿Son peligrosas las nanopartículas presentes en los protectores solares?
Los protectores solares están presentes en productos de protección solar tanto disueltos como moléculas individuales como en suspensión como nanopartículas o micropartículas. La mayoría de los productos de protección solar en el mercado contienen moléculas de filtro disueltas. Desafortunadamente, existe un temor general a muchas cosas que contienen la palabra «nano». En el contexto de los protectores solares, a menudo se sospecha que las partículas penetran en la piel y causan enfermedades en el cuerpo. A diferencia de las moléculas de filtro disueltas, los protectores solares hechos de nano o micropartículas NO PUEDEN penetrar la capa superior de nuestra piel (estrato córneo). Las nanopartículas o micropartículas son demasiado grandes en comparación con las moléculas de filtro disueltas. Por lo tanto, los productos de protección solar que contienen nano o micropartículas se encuentran entre los productos más confiables.
10) ¿Hay algún producto que no recomendaría?
Una gran variedad de productos están disponibles hoy en día. Lo más importante para cualquier consumidor o paciente es encontrar un producto que sea agradable y cómodo de aplicar sobre la piel. En general, no se recomiendan los productos de protección solar en aerosol. Primero, al rociar, alrededor de un tercio del producto se pierde en la atmósfera; en segundo lugar, muchos productos en aerosol contienen componentes que se evaporan rápidamente y el producto permanece concentrado solo localmente; En tercer lugar, contrariamente a lo que se anuncia, incluso los productos en aerosol generalmente deben aplicarse sobre la piel a mano.
¡Nos gustaría agradecer al Prof. Dr. Christian Surber por la interesante conversación y la información útil!