Le programme hebdomadaire de 2PEAK est le lieu où l’on définit son budget temps pour l’entraînement. En combinaison avec l’historique de tes entraînements et tes objectifs, les plages horaires spécifiées constituent la base de calcul de ton entraînement quotidien. Tu trouveras ci-dessous des conseils sur ce à quoi tu dois prêter attention lors de la création de ton programme hebdomadaire.
Le calendrier hebdomadaire dans l’Application et dans le Browser
Dans l’application (iOS / Android), l’horaire hebdomadaire se trouve dans le menu en haut à droite. Clique d’abord sur l’icône avec le symbole « … », puis sur l’icône du calendrier hebdomadaire. La page affichée montre tous les moments où 2PEAK peut planifier une séance d’entraînement pour toi.
Dans la version browser, tu trouveras le calendrier hebdomadaire dans le menu principal, ou via l’onglet ‘Plans’ → ‘Ajuster le plan’.
Créneaux horaires d’entraînement
Le planning hebdomadaire permet de déterminer les plages horaires d’entraînement disponibles et les sports à réaliser pour chaque semaine. Concrètement, cela signifie que l’utilisateur indique à 2PEAK quand il a le temps de s’entraîner et quel sport il souhaite pratiquer (il peut également laisser le choix du sport à 2PEAK).
Il est important de noter que les créneaux horaires de 2PEAK ne doivent pas nécessairement être entièrement remplis. L’algorithme évalue d’un entraînement à l’autre si et dans quelle mesure un créneau d’entraînement doit être utilisé. En particulier, cela signifie que le fait de fixer une plage horaire de 90 minutes le lundi ne signifie pas nécessairement que l’entraînement durera effectivement 90 minutes. Cela signifie toutefois que l’on peut programmer un maximum de 90 minutes pour l’entraînement.
Ajouter ou supprimer une séance d’entraînement
Dans l’application, les séances d’entraînement sont ajoutées en cliquant sur le « + ». Clique sur une séance d’entraînement existante pour la modifier. Glisser-déposer pour déplacer les séances d’entraînement d’un jour à l’autre et d’une heure à l’autre.
Sur la page de modification de la séance d’entraînement, il est possible de définir les paramètres suivants :
- Type de sport : course à pied, course longue, cyclisme, cyclisme long, VTT, natation, natation en eau libre, gymnastique, autre ou Joker (2PEAK choisira un « entraînement surprise » pour toi).
- Heure : matin, début d’après-midi, fin d’après-midi, soirée.
- Durée de l’entraînement
- Entraînement statique ou dynamique : tu peux définir si l’entraînement doit être statique ou non (s’il est sélectionné, l’entraînement statique n’est pas modifié par le système mais est maintenu chaque semaine – ce qui convient, par exemple, à l’entraînement hebdomadaire d’un club).
La suppression d’unités déjà existantes peut également être effectuée à partir de la page de détails en cliquant sur « supprimer ».
Conseil : la modification du programme hebdomadaire peut changer la structure de base du programme. Si tu souhaites sauter ou reporter une séance d’entraînement individuelle, tu n’as pas besoin d’en informer le plan, qui s’ajustera automatiquement en fonction de tes performances à l’entraînement.
Tu pourrais aussi être intéressé par : 3 choses que tu ne savais pas sur le programme hebdomadaire 2PEAK
Crée avec 2PEAK un plan d’entraînement basé sur l’IA pour le triathlon, cyclisme et course à pied, qui s’adapte à tes performances après chaque entraînement. Télécharge l’application et commence à révolutionner ton entraînement.
