La protección solar eficaz es esencial para los atletas de resistencia. ¿Qué tan segura es la ropa deportiva?
Básicamente hay dos formas de protegerse: a través de protectores solares con protección UV y a través de ropa adecuada. En principio, la protección de los tejidos es mucho más eficaz y sostenible. Esto se debe a que mientras la protección proporcionada por un protector solar desaparece con el tiempo y solo puede prolongarse de forma limitada mediante la «nueva crema», con el uso de textiles la piel permanece protegida con un alto nivel y de manera permanentemente.
La ropa deportiva con protección UV está disponible en casi todos los fabricantes pero muchos de ellos solo ofrecen protección por encima de cierto UPF. Esta abreviatura se refiere al «Factor de protección ultravioleta», la unidad de medida para la protección UV por decirlo de alguna manera. El UPF indica cuánto tiempo puedes permanecer al sol sin dañar tu piel. Este valor es comparable al factor de protección solar (FPS) de las cremas solares. El UPF depende en gran medida del tipo de piel. Las personas de tez blanca por ejemplo solo tienen un tiempo de protección inherente de cinco a diez minutos antes de correr el riesgo de sufrir una quemadura solar peligrosa. Con una camiseta con UPF 20 este tiempo puede extenderse por un factor de veinte.
No toda la ropa protege igual de bien
La protección UV en la ropa se logra principalmente a través de una construcción de tejido muy denso lo que garantiza una protección permanente que no sería el caso si el tejido estuviera impregnado con productos químicos. Además las fibras habitualmente utilizadas también tienen un efecto reflectante. En general, cuanto más abierta es una trama de tejido menos protección ofrece.
Y el color también juega un papel: los colores oscuros suelen conseguir una mejor protección UV que los colores claros ya que los pigmentos de color también absorben la radiación UV. Sin embargo, no todas las camisas oscuras protegen por si solas contra los rayos UV. Con fibras naturales como el algodón o el lino la protección es relativamente baja. Una camiseta blanca por ejemplo ofrece un factor de protección UV de solo 10-15. Si está mojada las fibras son prácticamente transparentes y no ofrecen ninguna protección. Solo la seda natural ofrece una protección UV relativamente alta de 20-30 porque estas fibras tienen componentes matificantes.
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¿Cómo se mide?
Existen diferentes estándares para determinar la UPF. El estándar de Australia/Nueva Zelanda se mide en estado seco y sin estirar. Más estricto es el estándar UV 801 que también tiene en cuenta el estrés y la tensión durante el uso (en condiciones estiradas y húmedas). Los expertos consideran que UV Standard 801 es el más práctico ya que toma como base las condiciones de uso más desfavorables.
En general se reporta protección UV para ropa hasta un valor de 80. Esta protección brinda protección confiable durante todo el día incluso para el tipo de piel más sensible. Los atletas de resistencia deben preguntar sobre la protección UV cuando compran ropa deportiva y buscar un factor de protección de al menos 40. En combinación con un protector solar con un factor de protección solar igualmente alto para las partes del cuerpo descubiertas, una gorra o sombrero y gafas de sol te aseguras una buena protección durante al menos tres horas.
Cómo calcular tu tiempo de autoprotección
La base del cálculo de la protección es el tiempo de autoprotección que oscila entre 5 y 10 minutos y depende del tipo de piel. Si quieres estar seguro usa el mínimo de 5 minutos como base. Las personas con un tipo de piel oscuro pueden usar un valor más alto. Luego, este valor simplemente se multiplica por el UPF de la ropa o el protector solar.
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Este artículo de blog fue puesto a nuestra disposición por Fit for Life . Fit for Life es la revista suiza de fitness, running y deportes de resistencia. ¿Le gustaría leer este tipo de artículos con regularidad? Entonces haga clic aquí
