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HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Es un método de entrenamiento que consiste en la realización de ejercicios a una intensidad muy alta, alternando fases de esfuerzo intenso y periodos de recuperación. En HIIT se trabaja en la zona de potencia aeróbica, por encima del umbral, pero manteniéndose por debajo de la Potencia Aeróbica Máxima (PAM), con el objetivo de realizar un gran número de repeticiones.
Cuando las condiciones meteorológicas no son óptimas para entrenar, no es necesario guardar el material deportivo: ¡los kilómetros recorridos en invierno formarán la base de la pirámide de la temporada siguiente! Cuanto más óptima sea esta base, más fuerte será la base. ¿Pero cómo afrontar el frío y la lluvia con total seguridad? En este artículo presentamos el equipamiento y las conductas imprescindibles a adoptar para seguir entrenando al aire libre incluso durante el invierno.
El invierno es una época crucial para los deportistas que tienden a ganar peso con facilidad. La reducción del entrenamiento, combinada con las vacaciones de fin de año, predispone al organismo a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. Muchos atletas experimentan un efecto estacional «yo-yo»: al aumento de peso en invierno le siguen intentos cada vez más difíciles de recuperar un peso saludable. ¿Cómo evitar este fenómeno? Respondemos a esta pregunta en este artículo.
La temporada de triatlón ha terminado para la mayoría de nosotros, ya que el invierno se acerca. El frío, la humedad y los días más cortos no favorecen el entrenamiento, y eso es bueno, ¡porque también necesitamos descansar! Sin embargo, es precisamente ahora cuando se están sentando las bases para la temporada 2025. ¡Por lo tanto, es fundamental no «hibernar»!
A menudo escuchamos sobre FTP, estas 3 letras significan Umbral de Potencia Funcional. Pero ¿qué significa concretamente? ¿Cómo hacer una prueba FTP? ¿Cómo puedes utilizar estos datos para optimizar tu entrenamiento? En este artículo explicamos el concepto de FTP en la fisiología del esfuerzo, detallando la implementación de un test FTP en las tres disciplinas del triatlón y brindando consejos para maximizar sus beneficios.
Los triatletas son bien conocidos por su determinación en el entrenamiento. Las vueltas en la piscina, los kilómetros sobre el sillín y las carreras se suceden porque nos dan satisfacción y «calman» nuestra conciencia. Pero incluso con toda esta energía, el entusiasmo no debería llevar a la prisa. La recuperación es fundamental para evitar errores y optimizar el rendimiento.
¿Qué triatleta no ha visto nunca a Kristian Blummenfelt o a los hermanos Brownlee entrenando bajo una carpa o en un laboratorio para simular el calor? Todo el mundo sabe que entrenar con calor es beneficioso para el rendimiento. Todo el mundo sabe o tiene conocimientos sobre el ejercicio y los principios de la homeostasis. Sin embargo, pocos de nosotros hacemos el esfuerzo de combinar el ejercicio con el calor, excepto en verano. Sin embargo, los beneficios son tales que los mejores entrenan todo el año con calor y mantienen su umbral de calor durante todo el año con sesiones semanales.