Categorías
Uncategorized

¿Cómo puede el taping ser beneficioso?

Las cintas o taping es un buen complemento a las terapias. Ya sea
para aliviar el dolor, mejorar los patrones de movimiento o para
relajar los músculos.

En 2010, cuando el futbolista italiano Mario Balotelli se quitó la
camiseta después de anotar en las semifinales, muchos espectadores
se quedaron mirando las tres franjas turquesas de su espalda y se
preguntaron ¿Qué es eso?.

Once años después, es difícil imaginar que se trate a los atletas sin las
cintas. No son una cura milagrosa para el dolor, pero a menudo
ayudan sorprendentemente bien en la práctica. Desafortunadamente,
estas «piezas del rompecabezas» a menudo se quedan cortas en el
programa de tratamiento general.

Mejora de los patrones de movimiento

Inicialmente, las coloridas cintas adhesivas desarrolladas por el
japonés Kenzo Kaze en 1979 se consideraban puros placebos. Sin
embargo algunos estudios, aunque pequeños, han demostrado que por
ejemplo la fuerza muscular puede aumentar durante el vendaje y que
el vendaje mejora la conciencia del cuerpo.

Lo que sucede en o en ciertas áreas del cuerpo como la espalda, es
que el cerebro generalmente lo “percibe” mucho menos que por
ejemplo en las yemas sensibles de los dedos. El vendaje mejora la
conciencia del cuerpo en las áreas donde están pegadas las cintas.
Dirigen más la atención a ese punto mejorando el “networking” con el
cerebro y esto conduce a un mejor control de las secuencias de
movimiento.

Por lo tanto, los atletas mal entrenados o las personas con un control
corporal deficiente a menudo se benefician más del vendaje que los
atletas competitivos. Para los mal entrenados, los músculos no son
«controlados» tan bien por el cerebro. De esta manera la cinta
proporciona información adicional al cerebro.

Suele ser útil para desgarros de ligamentos.

Otra área de aplicación son las lesiones agudas como el traumatismo
de supinación (torsión) del tobillo. Esto, como con cualquier trauma,
empeora el control posicional. Aquí el vendaje también puede ayudar
a recuperar la «conciencia» de la posición de la articulación. Sin
embargo, el vendaje a menudo vale la pena incluso después de un
traumatismo previo o un ligamento desgarrado.

Otra ventaja es que la hinchazón y los hematomas tras el traumatismo
de supinación desaparecen mucho más rápido gracias a una cinta
linfática. En general, las articulaciones con altos grados de libertad,
como el hombro y la rodilla, que están estabilizadas principalmente
por músculos y tendones se benefician más del vendaje.

Buen suplemento terapéutico para la “pierna de corredor”

Las lesiones por uso excesivo como la “pierna de corredor” o la
“rodilla de saltador” también suelen responder bien al vendaje. Las
cintas adhesivas con la película adhesiva aplicada en forma de onda
pueden acortar el dolor y el tiempo de recuperación en estos casos.

Diversos estudios también han mostrado un aumento de fuerza,
velocidad, potencia y un acortamiento de la recuperación tras el
entrenamiento en rango anaeróbico. Las cintas estimulan los
receptores de la piel y a través de ellos probablemente se reclutan más
unidades motoras en el músculo.

Sin embargo, su efecto placebo tampoco debe subestimarse, pero ¿por
qué no aprovecharlo?

Consejos:

  • Es mejor que un profesional aplique la cinta la primera vez y explique el sistema. Toma algunas fotografías. Te ayudarán cuando quieras aplicarte la cinta tú mismo.
  • Compra cintas de buena calidad así el pegamento durará más.
    Por cierto, los fabricantes de cintas de calidad a menudo dan
    instrucciones sobre cómo aplicarlas. Investiga cuál es el mejor
    método de taping para tu problema.
  • Si deseas relajar un músculo la cinta debe seguir el curso del
    músculo desde el origen hasta la base del mismo. Si deseas
    tensar el músculo aplícalo al revés. Otra variante consiste en
    pegar con cinta adhesiva desde el punto fijo del músculo hasta el
    punto móvil.
  • Hoy en día el encintado «funcional» también se utiliza con
    frecuencia. Esto significa que una combinación de músculos se
    aplica en movimiento (por ejemplo, rotación interna o externa).
    En este caso, cuando te pones la cinta haces el movimiento que
    está involucrado.
  • Al cubrir un tendón, se recomienda aplicar también una cinta a
    lo largo del mismo para aliviarlo.
  • Es discutible si el color juega un papel importante. El negro se
    calienta con el sol y por lo tanto, calienta el músculo que se
    encuentra debajo lo que genera una sensación de bienestar. Los
    colores «fríos» como el azul se utilizan a menudo para aliviar el
    dolor. Se dice que los colores «cálidos» tienden a aumentar el
    tono muscular.
  • Cuánto se estiran las cintas cuando se aplican depende de lo que
    se esté pegando. Para mejorar el drenaje linfático de modo que
    un hematoma desaparezca más rápidamente, estira la cinta
    aproximadamente 1,5 veces su longitud al aplicarlo. (Por
    ejemplo, corta diez centímetros (cm) del rollo de cinta si deseas
    pegar una sección de 15 cm más adelante). Además, para el
    encintado linfático, debes cortar la cinta en tiras delgadas para
    que se forme el llamado pulpo o puedes comprar cintas
    linfáticas precortadas.
  • Cuando se aplica cinta sobre un músculo, la cinta se estira en un
    10 hasta un máximo de 20 %. Por ejemplo, si necesitas una
    pieza de once centímetros (cm) de largo, corta diez centímetros
    del rollo de cinta.
  • Si redondeas las cuatro esquinas con las tijeras, la cinta durará
    más porque ninguna esquina podrá engancharse en la ropa.
  • Desengrasa la piel muy grasa antes de aplicar la cinta por
    ejemplo con desinfectante.
  • La cinta se aplica sobre la piel seca con una tensión uniforme.
    Los dos extremos deben aplicarse sin tensión para evitar la
    irritación de la piel a causa del adhesivo. La mayoría de las
    supuestas alergias a la cinta son de hecho irritaciones en la piel
    debido a una técnica de aplicación incorrecta.
  • Después de la aplicación, la cinta tarda unos 30 minutos en
    adherirse a la piel. Extender la cinta desde el centro hacia afuera
    mejora la adherencia. Después del calentamiento puedes hacer
    todo con la cinta: ducharse, nadar, andar en bicicleta y correr.
    Seca siempre la cinta con palmaditas después de la ducha. No la
    frotes.
  • Las cintas impermeables a veces son muy rígidas. Las cintas
    normales suelen ser suficientes. Se mantienen bien incluso en el
    agua. En caso de sudoración intensa, se recomiendan las cintas
    perforadas porque duran más.
  • La cinta se puede dejar en su lugar durante tres a siete días. Sin
    embargo, pierden elasticidad día a día.
  • El vendaje es siempre solo un complemento que se puede
    combinar con un tratamiento agudo, un tratamiento manual o
    masajes. Y la cinta por sí sola no curará una lesión. Es una pieza
    del rompecabezas en la terapia, pero a menudo se le presta poca atención. ¡Así que no confíes solo en el tapering!
  • No te coloques las cintas justo antes de una competencia, es
    mejor dos o tres horas antes.
  • No apliques la cinta sobre afecciones cutáneas agudas o heridas
    abiertas.
  • Las personas con alergia comprobadas a las cintas deben dejar
    de usarlas.

Autor: Dr. med. Hardy Hartmut Hüttemann, Jefe de Medbase Sports Medical Center Basel Heuwaage, Especialista en Medicina Física y Rehabilitación, Medicina Deportiva SEMS / Medicina Manual SAMM, Terapia Intervencionista del Dolor SSIPM, Medicina de Gran Altitud y Montaña SGGM.

¿Qué es Medbase?

Medbase es la red multidisciplinar de medicina deportiva más grande
de Suiza y ofrece servicios especializados de medicina deportiva para
atletas, clubes y federaciones deportivas de todos los niveles de
actividad en los campos de la medicina deportiva, fisioterapia
deportiva, diagnóstico de rendimiento y asesoramiento de
entrenamiento.