2PEAK ne fait qu’optimiser ta forme (oui, précisément la tienne et non celle de la moyenne du groupe).
Les plans d’entraînement statiques et non-intelligents font des prescriptions rigides du genre : ce sont les heures et les entraînements que tu dois faire pour te préparer à cette course… C’est pourquoi on se retrouve avec des idées préconçues du genre « pour être prêt à courir un marathon, il faut faire au moins X entraînements d’une durée d’au moins Y miles/durée »… Mais si c’était la recette du succès pour un coureur (généralement un pro), pourquoi est-ce que cela s’appliquerait-il à toi ? Avoir une vie pleine d’autres objectifs et de défis, avoir un ensemble de talents différents, un parcours sportif différent, l’âge, le sexe, chacun d’entre nous est unique.
Une telle approche conduit inévitablement à un plan beaucoup trop difficile pour un athlète, ce qui signifie que dans un cas idéal, l’athlète sera simplement fatigué lorsqu’il arrivera sur la ligne de départ, mais dans un cas moins idéal, il pourrait se retrouver surentraîné et/ou blessé, ou l’athlète pourrait absorber ou même avoir besoin d’une charge beaucoup plus importante afin d’optimiser son potentiel de forme physique. Chacun d’entre nous a ses propres prérequis et capacités. Nous pouvons avoir besoin de plus ou moins de récupération, de plus ou moins de charge, nous pouvons réagir plus à l’intensité de l’entraînement ou plus au volume ou l’inverse. Ta réponse particulière en matière de condition physique est ce que 2PEAK « apprend » sur la base de ton journal d’entraînement et de tes données et ajuste constamment ton plan précisément à ce que tu peux idéalement maintenir à ce moment précis. En résumé, ta charge d’entraînement optimale est en constante évolution, puisque chaque jour est différent du précédent. Cependant, ta contribution est d’une importance cruciale : D’une part ton journal d’entraînement, idéalement à partir des données acquises ainsi que de tes zones d’entraînement correctement définies. D’autre part, ton emploi du temps qui doit toujours refléter le budget temps dont tu disposes pour la séance d’entraînement. Cela pourrait également permettre à 2PEAK de programmer des séances d’entraînement pour des séances de récupération active, qui ne trouvent de place que s’il y a suffisamment de temps disponible. Ensuite, il est impératif que tu ajustes ta batterie 2PEAK chaque fois qu’elle ne reflète pas ton état d’esprit, car ce n’est que si 2PEAK peut identifier ton modèle de récupération qu’il pourra calculer la récupération minimale « nécessaire » pour chaque charge d’entraînement.
Attention : le paramètre décisif qui est calculé est la charge d’entraînement, qui est égale à la durée de l’intensité TIMES. Si tu te contentes de la durée de l’entraînement, ta forme ne s’améliorera que si tu peux continuer à ajouter du temps d’entraînement, c’est-à-dire du volume. Si tu ne t’entraînes que sur l’intensité (par exemple HIIT), ta forme ne s’améliorera que jusqu’à ce que ta récupération (à côté du travail, de la famille et d’autres engagements) ne te permette pas d’ajouter un autre intervalle qui soit aussi dur que si tu étais frais. 2PEAK utilise les deux approches d’entraînement simultanément et optimise constamment TES options spécifiques. Chaque créneau horaire que tu mets à disposition est utilisé dès que tu as « assez » de récupération pour ajouter un stimulus supplémentaire. Essaye-le. Il n’y a pas de meilleur moyen !