Tutti coloro che vogliono migliorare le proprie prestazioni sportive hanno bisogno di tracciare e analizzare il lavoro che fanno. La domanda è: qual è il modo migliore per farlo? In 2PEAK uno strumento prezioso può essere quello di utilizzare le sezioni per tracciare e analizzare le prestazioni.
Cos’è una sezione?
Una sezione è semplicemente un pezzo di una corsa o di un giro in bici che hai eseguito in allenamento.
Gli atleti di resistenza sono costantemente fuori ad allenarsi. Per quanto cerchiamo di variare i nostri percorsi, la cosa più facile da fare spesso è pedalare o correre sulla stessa sezione. Siamo creature abitudinarie che iniziano e finiscono sempre le nostre sessioni di allenamento da casa o dal lavoro. Fare la stessa cosa più volte alla settimana o al mese può sembrare noioso, ma rappresenta un’ottima occasione per tracciare e analizzare le prestazioni.
Con 2PEAK puoi creare una “Sezione” da una sessione di allenamento. Il tuo tempo, frequenza cardiaca, potenza e altri dati saranno registrati per questa sezione. Ogni volta che ripeti la sezione, i dati saranno salvati e potrai tornare indietro per vedere come/se stai progredendo. Quando clicchi sul tuo nome nella classifica di una determinata sezione, tutti i tuoi sforzi verranno illustrati.
In questa pagina panoramica vedrai il tempo del tuo migliore, medio e più recente tentativo della sezione selezionata. Dettagli come la velocità (ritmo per la corsa), la frequenza cardiaca, la potenza e il tempo sono mostrati anche per ogni sforzo individuale. Cliccando sulla data di ogni singola seduta si accede ai dettagli della sessione di allenamento.
Come faccio a creare una sezione?
Tutti gli utenti di 2PEAK hanno la possibilità di creare una sezione in modo da poter monitorare i propri risultati sui percorsi preferiti. Se non hai un account 2PEAK puoi ottenere una prova gratuita di 21 giorni e approfittare comunque di questa funzione. Crea una sezione seguendo questi semplici passi:
- Corri/percorri la sezione che vuoi analizzare.
- Carica i dati dell’attività (sarà fatto automaticamente se hai il tuo dispositivo collegato).
- Trova l’attività e clicca su “Visualizza/Modifica”.
- Nell’angolo in alto a destra clicca su “Definisci una nuova salita”.
- Imposta il punto d’inizio e di fine della sezione. Sulla mappa la sezione è mostrata come la parte blu della tua attività.
- Dai un nome alla tua sezione e clicca su “Salva”.
Una volta che hai salvato la tua sezione sarai in grado di vederla sotto “le mie sezioni” e apparirai nella classifica insieme a tutti gli altri utenti di 2PEAK che l’hanno eseguita. Se hai appena creato la sezione, potresti dover aspettare qualche minuto per l’aggiornamento della classifica e la visualizzazione dei tuoi risultati. Quando crei una sezione essa abbinerà tutti i tuoi risultati passati in modo da poter monitorare e analizzare le tue prestazioni immediatamente.
Per cos’altro posso usare una sezione?
Essere in grado di confrontare i tuoi risultati con te stesso è probabilmente la parte più preziosa della funzione sezione. Vedere i progressi può aiutare gli atleti a rimanere coerenti nell’allenamento. Ma puoi anche confrontarti con altri utenti che hanno completato la stessa sezione.
Per i ciclisti che usano la potenza, puoi anche vedere come cambierebbero le tue prestazioni cambiando specifiche variabili. Puoi vedere la differenza se fossi più leggero, se avessi un equipaggiamento diverso o se aumentassi la tua potenza. I risultati appaiono in fondo a qualsiasi classifica. Leggi di più su come funziona nel nostro articolo sull’advantage meter.