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Utilizzare le Sezioni per Tracciare e Analizzare le Performance

Tutti coloro che vogliono migliorare le proprie prestazioni sportive hanno bisogno di tracciare e analizzare il lavoro che fanno. La domanda è: qual è il modo migliore per farlo? In 2PEAK uno strumento prezioso può essere quello di utilizzare le sezioni per tracciare e analizzare le prestazioni.

Cos’è una sezione?

Una sezione è semplicemente un pezzo di una corsa o di un giro in bici che hai eseguito in allenamento.

section

Gli atleti di resistenza sono costantemente fuori ad allenarsi. Per quanto cerchiamo di variare i nostri percorsi, la cosa più facile da fare spesso è pedalare o correre sulla stessa sezione. Siamo creature abitudinarie che iniziano e finiscono sempre le nostre sessioni di allenamento da casa o dal lavoro. Fare la stessa cosa più volte alla settimana o al mese può sembrare noioso, ma rappresenta un’ottima occasione per tracciare e analizzare le prestazioni.

Con 2PEAK puoi creare una “Sezione” da una sessione di allenamento. Il tuo tempo, frequenza cardiaca, potenza e altri dati saranno registrati per questa sezione. Ogni volta che ripeti la sezione, i dati saranno salvati e potrai tornare indietro per vedere come/se stai progredendo. Quando clicchi sul tuo nome nella classifica di una determinata sezione, tutti i tuoi sforzi verranno illustrati.

Sections to Track

In questa pagina panoramica vedrai il tempo del tuo migliore, medio e più recente tentativo della sezione selezionata. Dettagli come la velocità (ritmo per la corsa), la frequenza cardiaca, la potenza e il tempo sono mostrati anche per ogni sforzo individuale. Cliccando sulla data di ogni singola seduta si accede ai dettagli della sessione di allenamento.

Come faccio a creare una sezione?

Tutti gli utenti di 2PEAK hanno la possibilità di creare una sezione in modo da poter monitorare i propri risultati sui percorsi preferiti. Se non hai un account 2PEAK puoi ottenere una prova gratuita di 21 giorni e approfittare comunque di questa funzione. Crea una sezione seguendo questi semplici passi:

  1. Corri/percorri la sezione che vuoi analizzare.
  2. Carica i dati dell’attività (sarà fatto automaticamente se hai il tuo dispositivo collegato).
  3. Trova l’attività e clicca su “Visualizza/Modifica”.  
  4. Nell’angolo in alto a destra clicca su “Definisci una nuova salita”.
  5. Imposta il punto d’inizio e di fine della sezione. Sulla mappa la sezione è mostrata come la parte blu della tua attività.
  6. Dai un nome alla tua sezione e clicca su “Salva”.

save sectionUna volta che hai salvato la tua sezione sarai in grado di vederla sotto “le mie sezioni” e apparirai nella classifica insieme a tutti gli altri utenti di 2PEAK che l’hanno eseguita. Se hai appena creato la sezione, potresti dover aspettare qualche minuto per l’aggiornamento della classifica e la visualizzazione dei tuoi risultati. Quando crei una sezione essa abbinerà tutti i tuoi risultati passati in modo da poter monitorare e analizzare le tue prestazioni immediatamente.

Per cos’altro posso usare una sezione?

Essere in grado di confrontare i tuoi risultati con te stesso è probabilmente la parte più preziosa della funzione sezione. Vedere i progressi può aiutare gli atleti a rimanere coerenti nell’allenamento. Ma puoi anche confrontarti con altri utenti che hanno completato la stessa sezione.

Per i ciclisti che usano la potenza, puoi anche vedere come cambierebbero le tue prestazioni cambiando specifiche variabili. Puoi vedere la differenza se fossi più leggero, se avessi un equipaggiamento diverso o se aumentassi la tua potenza. I risultati appaiono in fondo a qualsiasi classifica. Leggi di più su come funziona nel nostro articolo sull’advantage meter.Track and Analyse Performance