Jeder, der seine sportlichen Leistungen verbessern will, muss seine Leistungen verfolgen und analysieren. Die Frage ist, wie man das am besten macht. In 2PEAK kann ein wertvolles Hilfsmittel die Verwendung von Abschnitten sein, um die Leistung zu verfolgen und zu analysieren.
Was ist ein Abschnitt?
Ein Abschnitt ist einfach ein Teil einer Fahrt oder eines Laufs, den du im Training absolviert hast.
Ausdauersportler sind ständig im Freien unterwegs, um zu trainieren. So sehr wir auch versuchen, unsere Strecken zu variieren, so einfach ist es, immer wieder dieselbe Strecke zu fahren oder zu laufen. Wir sind Gewohnheitstiere, die ihre Trainingseinheiten immer von zu Hause oder von der Arbeit aus beginnen und beenden. Es mag langweilig erscheinen, mehrmals pro Woche oder Monat dasselbe zu tun, aber es bietet auch eine hervorragende Möglichkeit, die Leistung zu verfolgen und zu analysieren.
Mit 2PEAK kannst du einen «Abschnitt» aus einer Trainingseinheit erstellen und deine Zeit, Herzfrequenz, Leistung und andere Daten werden für diesen Abschnitt aufgezeichnet. Jedes Mal, wenn du diesen Abschnitt wiederholst, werden die Daten gespeichert, und du kannst zurückgehen, um zu sehen, wie/ob du Fortschritte gemacht hast. Wenn du auf deinen Namen in der Bestenliste für einen bestimmten Abschnitt klickst, werden alle deine Leistungen für diesen Abschnitt angezeigt.
Auf dieser Übersichtsseite wird die Zeit deines besten, durchschnittlichen und letzten Versuchs in diesem Abschnitt angezeigt. Details wie Geschwindigkeit (Lauftempo), Herzfrequenz, Leistung und Zeit werden ebenfalls für jede einzelne Aktivität angezeigt. Wenn du auf das Datum einer einzelnen Trainingseinheit klickst, gelangst du zu den Details dieses Trainingsabschnitts.
Wie kann ich einen Abschnitt erstellen?
Alle 2PEAK-Benutzer haben die Möglichkeit, einen Abschnitt zu erstellen, damit die Ergebnisse auf den Lieblingsstrecken verfolgt werden können. Wenn du noch kein 2PEAK-Konto hast, kannst du eine kostenlose 21-Tage-Testversion erhalten und trotzdem von dieser Funktion profitieren. Um einen Abschnitt zu erstellen, musst du nur die folgenden einfachen Schritte ausführen:
- Laufe/fahre die Strecke, die du analysieren möchtest
- Lade deine Aktivitätsdaten hoch (geschieht automatisch, wenn du dein Gerät angeschlossen hast)
- Wähle eine Aktivität und klicke auf «Dokumentation ansehen/anpassen»
- Klicke in der oberen rechten Ecke auf «Einen neuen Abschnitt definieren»
- Passe den Start- und Endpunkt des Abschnitts an. Auf der Karte wird der Abschnitt als der blaue Teil deiner Aktivität angezeigt
- Gib deinem Abschnitt einen Namen und klicke auf speichern
Sobald du deinen Abschnitt gespeichert hast, kannst du ihn unter «Meine Abschnitte» sehen und du und alle anderen 2PEAK-Nutzer, die diesen Abschnitt durchgeführt haben, werden in der Bestenliste angezeigt. Wenn du den Abschnitt gerade erst erstellt hast, kann es sein, dass du ein paar Minuten warten musst, bis die Rangliste aktualisiert wird und deine Ergebnisse angezeigt werden. Wenn du einen Abschnitt erstellst, werden alle deine bisherigen Ergebnisse angezeigt, so dass du deine Leistung sofort verfolgen und analysieren kannst.
Wofür kann ich einen Abschnitt sonst noch verwenden?
Die Möglichkeit, die Ergebnisse mit sich selbst zu vergleichen, ist wahrscheinlich der wertvollste Teil der Abschnittsfunktion. Fortschritte zu sehen, kann Sportlern helfen, im Training beständig zu bleiben. Du kannst dich aber auch mit anderen Nutzern vergleichen, die den gleichen Abschnitt absolviert haben.
Für Radsportler, die die Power-Funktion nutzen, lässt sich auch feststellen, wie sich die Leistung verändert, wenn bestimmte Variablen geändert werden. Der Unterschied wird deutlich, wenn du leichter bist, eine andere Ausrüstung hast oder deine Leistung steigerst. Die Ergebnisse werden am unteren Ende der Rangliste angezeigt. Weitere Informationen zur Funktionsweise findest du in unserem Artikel über den Advantage-Meter.
