Des muscles rigides et tendus dans le haut des bras lors de longues courses ? Conseils et astuces pour un travail détendu des bras.
Rigidité musculaire dans la partie supérieure des bras lors de la course
Lors des courses de longue durée, il faut beaucoup d’énergie pour maintenir la position de notre corps stable et droite pendant chaque foulée et pour maintenir le travail des bras. Pour plier l’avant-bras, nous avons besoin d’une quantité minimale de force de la part des muscles du haut du bras. Au cours d’une longue course ou d’un parcours, vous pouvez laisser pendre vos bras sans les serrer et secouer légèrement vos bras et vos mains dans l’intervalle – par exemple, lors d’un passage vers le bas. Le relâchement des muscles du visage peut également entraîner une détente au niveau des épaules et des bras. Essayez d’abaisser les coins de votre bouche et de desserrer votre mâchoire pendant une course. Et veillez à ne pas crisper vos épaules et à former un poing lâche avec vos mains.
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