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Entraînement multisports

L’entraînement dans différents sports peut améliorer votre santé globale et vos performances individuelles. Il est prouvé que l’incorporation d’une plus grande variété de mouvements dans votre entraînement est bénéfique, mais comment le faire exactement ? La fonction multisports de 2PEAK peut vous aider à optimiser votre entraînement dans plusieurs sports.

Les triathlètes sont les champions du monde de l’endurance dans plusieurs sports. Leur entraînement intègre toujours le bon mélange entre natation, cyclisme et course à pied pour s’assurer qu’ils atteignent leur plein potentiel en fonction de leurs caractéristiques individuelles dans chaque discipline. Cependant, les cyclistes, les coureurs et les autres athlètes d’endurance spécialisés dans un seul sport peuvent également tirer profit d’une certaine expérience des triathlètes et s’entraîner occasionnellement avec d’autres sports.

Avantages de l’entraînement multisports

La spécialisation est toujours une bonne chose et tout athlète qui se concentre sur un sport fera la plupart de ses entraînements dans ce sport. Cependant, il y a de nombreux avantages à ajouter un peu de variété :

  1. Cela diminue le risque d’épuisement. Les athlètes multisports ont beaucoup plus de chances de rester actifs à long terme.
  2. Une variété de mouvements et d’activités diminue le risque de blessures. La plupart des blessures de surmenage sont associées à des mouvements répétitifs constants.
  3. En changeant de sport, les athlètes ont le temps de guérir et de développer des groupes musculaires et des schémas de mouvement différents.
  4. Différents types d’aptitudes peuvent être appliqués d’un sport à l’autre. Cela améliore les compétences athlétiques générales telles que la coordination œil-main, l’équilibre, l’endurance, l’explosion et l’agilité.

Il est bien connu que les athlètes d’endurance bénéficient d’un entraînement musculaire. Mais ajouter non seulement la musculation mais aussi une grande variété d’activités à votre routine vous aidera globalement en tant qu’athlète.

Les défis de l’entraînement multisports

Bien sûr, les meilleurs athlètes dans n’importe quelle discipline se spécialisent généralement dans leur sport. Ils consacreront une grande partie de leur temps d’entraînement à ce sport. Un cycliste atteindra rapidement la limite de ses possibilités d’amélioration s’il ne fait pas assez de vélo. On peut dire la même chose des coureurs, des nageurs, des skieurs de fond ou de tout autre type d’athlète.

Un autre défi consiste à connaître l’impact des différents types d’activités sur l’entraînement et la récupération. Deux heures de vélo et deux heures de course à pied en zone 2 ne sont pas les mêmes. Il faudra plus de temps pour récupérer après avoir couru, et chaque activité a un impact différent sur votre corps. Ceci est vrai pour tous les types d’entraînement. La musculation, la natation, le yoga et le football doivent tous être considérés différemment lors de l’élaboration de votre plan d’entraînement idéal.

Comment 2PEAK multisport vous aide

La fonction multisport de 2PEAK résout ces problèmes et vous permet de profiter de tous les avantages de l’entraînement multisport. Lorsque vous utilisez 2PEAK, vous entrez vos objectifs et le programme crée un plan avec suffisamment de travail spécifique pour vous aider à les atteindre. Nous connaissons également la science qui explique comment les différentes activités ont un impact différent sur votre récupération.

Lorsque vous avez un plan d’entraînement 2PEAK sans la fonctionnalité multisports, le plan reconnaît quand vous faites votre activité principale ou votre entraînement de force si elle est entrée correctement, mais il ne peut pas reconnaître comment votre plan devrait être modifié si vous sortez de votre discipline principale. Par exemple, si vous êtes cycliste et que vous allez courir ou vice versa. Cependant, avec la fonctionnalité multisports, vous pouvez entrer n’importe quel type de sport dans votre plan d’entraînement 2PEAK et la technologie dynamique du plan optimisera votre entraînement en conséquence.

Sports inclus dans 2PEAK Multisport

La fonction multisport de 2PEAK propose essentiellement tous les types de sports que vous pouvez souhaiter intégrer à votre entraînement. Avec la fonction multisport, vous pouvez inclure dans votre plan toutes les activités suivantes :

Course à pied
La course à pied est proposée en tant que discipline sportive indépendante et dans le cadre du forfait triathlon, mais elle peut également être ajoutée en complément d’autres forfaits sportifs.

Course longue
Si vous choisissez une course longue (1:15 et plus), 2PEAK calculera la longueur idéale pour vous, en se basant sur vos courses précédentes de plus longue durée, et la développera progressivement. Mais ces courses seront réduites au cas où vous ne pourriez pas supporter une charge supplémentaire ou si vous êtes obligé de la réduire. L’augmentation de la durée est donc une fonction de ce que vous avez prouvé être capable de « digérer ». Les courses longues n’incluent jamais une intensité supérieure à l’endurance de base.

Le Trail Running
Le Trail Running est proposé comme un complément aux autres disciplines. Il s’agit d’une activité similaire à la course à pied, mais le dénivelé et le terrain sont légèrement différents.

Course d’orientation
La course d’orientation est proposée en complément d’autres disciplines.

Randonnée alpine de vitesse
La randonnée alpine de vitesse (marche verticale rapide/course en terrain montagneux) est proposée en complément d’autres disciplines. Cela vous permettra de déclarer spécifiquement votre kilométrage de course à vitesse verticale.

Cyclisme
Le cyclisme est proposé en tant que discipline sportive indépendante et dans le cadre du forfait triathlon, mais il peut également être ajouté comme supplément à d’autres forfaits sportifs.

Longue balade à vélo
Si vous choisissez une longue randonnée (2 heures et plus), 2PEAK calculera la durée idéale pour vous, en se basant sur vos plus longues randonnées précédentes, et la développera progressivement. Mais ces sorties seront réduites si vous ne pouvez pas supporter une charge supplémentaire ou si vous êtes obligé de la réduire. L’augmentation de la durée est donc une fonction de ce que vous avez prouvé être capable de « digérer ». Les longues randonnées n’incluent jamais une intensité supérieure à l’endurance de base.

VTT

Le VTT (vélo tout terrain) est similaire au cyclisme, mais le terrain et l’équipement différents ont un impact sur l’entraînement. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans notre article sur le VTT vs Vélo de route.

Spinning
Le vélo d’intérieur peut être ajouté en complément du forfait Cyclisme. L’intensité sera automatiquement adaptée au volume plus court.

Ski de fond
Le ski de fond (technique classique et technique de patinage) est proposé comme une discipline sportive indépendante. Afin de se préparer aux courses de ski XC, vous devez passer à un plan de ski XC approprié. Mais il peut également être utilisé dans le cadre du multisport.

Ski à roulettes
Par ski à roulettes, nous entendons toutes les disciplines alternatives « sur terrain sec » qui vous permettent de vous entraîner sans neige. Afin de vous préparer pour les courses de ski XC, vous devez passer à un plan de ski XC approprié. Veuillez contacter le support si vous avez besoin d’aide.

Natation
La natation fait partie du forfait Triathlon, elle peut être ajoutée comme option multisports à d’autres forfaits.

Choix de 2PEAK
Cette option est uniquement disponible pour les triathlètes. Elle est utilisée par 2PEAK pour déterminer votre « discipline déficiente », c’est-à-dire le sport parmi le cyclisme, la natation ou la course à pied que vous avez le plus besoin de travailler à ce stade de votre entraînement.

Inline Skating
Le patinage à roues alignées est proposé en complément des autres disciplines. Il permettra de rapporter spécifiquement votre kilométrage de patinage en ligne.

Yoga/Pilates
Le yoga ou le pilates sont proposés en complément d’autres disciplines.

Ski de randonnée
Le ski de randonnée est proposé en complément d’autres disciplines. Il permettra de rapporter spécifiquement vos efforts en ski de randonnée.

SUP
Le Stand Up Paddling est proposé en complément d’autres disciplines.

Raquette à neige
La raquette à neige est proposée en complément d’autres disciplines.

Patinage sur glace
Le patinage sur glace est proposé en complément d’autres disciplines.

Marche nordique
La marche nordique est proposée en complément d’autres disciplines.

other sportsAutres disciplines sportives
Ce titre est utilisé pour les sports de balle et autres disciplines, qui ne sont pas spécifiquement reconnus.

Strength TrainingEntraînement de force
L’entraînement en force est intégré dans tous les programmes d’entraînement.

Distinguer chacune de ces activités dans votre plan d’entraînement vous permettra de bénéficier de la variété de l’entraînement multisport tout en vous accordant suffisamment de repos et d’entraînement spécifique pour atteindre vos objectifs. La fonction multisport est incluse dans le plan illimité et peut également être achetée en tant qu’ajout dans le plan fit ou race.

Du 15 septembre au 31 octobre, vous pouvez également bénéficier de toutes les fonctions multisports et de bien d’autres à un prix réduit grâce à notre campagne automne/hiver.

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