Le sport n’est pas seulement une question d’effort physique et de force mentale, mais aussi d’utilisation intelligente des données et des statistiques pour améliorer les performances. Les statistiques ne sont pas simplement des chiffres sur une feuille ; elles sont la boussole qui guide les athlètes vers le sommet. Dans cet article de blog, nous allons voir comment les statistiques d’entraînement peuvent être utilisées chez 2PEAK pour tirer le meilleur parti de ton entraînement.
L’importance des statistiques dans l’entraînement
Les statistiques sont le fondement de chaque étape sur la voie de la meilleure performance personnelle. En analysant soigneusement ces données, les athlètes et les entraîneurs obtiennent une image claire de ce qui fonctionne, de ce qui doit être amélioré et des prochaines étapes. Les statistiques ne servent pas seulement à mesurer les performances ; elles sont un outil essentiel pour optimiser le processus d’entraînement.
Ces chiffres et analyses offrent la possibilité de considérer l’entraînement non pas comme une série d’activités aléatoires, mais comme un processus réfléchi et stratégique. Ils permettent d’évaluer objectivement les progrès réalisés et constituent donc un outil indispensable pour toute personne souhaitant atteindre ses objectifs sportifs. Les sections suivantes expliquent comment 2PEAK utilise ces connaissances (Smart Training, Training Meter, Critical Power et la division en zones d’entraînement).
Le rôle de la Critical Power chez 2PEAK
La puissance critique est un concept clé chez 2PEAK, qui est utilisé pour évaluer et définir les zones d’entraînement. Elle définit la puissance maximale qu’un athlète peut maintenir sur une période prolongée et sert d’indicateur de la limite entre les différents systèmes énergétiques du corps. Cette limite marque la capacité à maintenir une intensité élevée avant que la fatigue ne s’installe et se base sur la relation entre la puissance et le temps.
2PEAK utilise la puissance critique pour créer des plans et des zones d’entraînement personnalisés pour les athlètes. En analysant les données historiques de plateformes telles que Garmin ou Strava, 2PEAK crée une courbe de performance qui reflète la puissance critique individuelle d’un athlète. Cela permet de concevoir un entraînement ciblé, dans lequel les progrès sont mesurables et les zones d’entraînement sont précisément adaptées aux besoins de chacun.
Smart Training : transformer les faiblesses en forces de manière ciblée
Une fois que notre système a mis en évidence tes points forts et tes domaines d’amélioration, le Smart Training de 2PEAK s’y intègre parfaitement pour transformer ces connaissances en plans d’entraînement ciblés. Il est spécialement conçu pour te faire progresser dans les domaines identifiés – Vo2Max/potentiel, exploitation et résistance à la fatigue.
- Vo2 Max/Potentiel : améliore ta performance d’endurance maximale grâce à des entraînements par intervalles personnalisés.
- Exploitation : optimise l’efficacité avec laquelle tu exploites ton potentiel de performance.
- Résistance à la fatigue : améliore ta capacité à maintenir des performances élevées plus longtemps.
Le Smart Training s’adapte à tes besoins individuels et propose, outre des séances d’entraînement régulières, des suggestions spécifiques telles que des tests de performance ou des exercices d’échauffement avant les compétitions. Cette approche personnalisée garantit que tu travailles de manière ciblée sur tes faiblesses et que tu atteignes plus efficacement tes objectifs.
Performance Index
Dans l’application, 2PEAK propose plusieurs statistiques (tu trouveras un aperçu ici). L’une d’entre elles est le « Performance Index » : cet indicateur montre l’évolution de ta condition physique sur la période sélectionnée. Alors que la courbe augmente après une séance d’entraînement (plus ou moins selon le type d’entraînement), les valeurs diminuent pendant les longues périodes sans entraînement. La ligne en pointillé représente le niveau de forme physique moyen au cours des dernières semaines.
Description d’un entraînement terminé
Chaque fois que tu termines un entraînement, une série d’analyses et de statistiques est mise à ta disposition.
Les principaux paramètres de la séance sont résumés en haut : durée, distance, charge d’entraînement, dénivelé, etc. Cela permet une évaluation rapide de ta performance.
Visualisation de la carte
En dessous des métriques, la carte montre le parcours de ta séance, te permettant de visualiser où et comment tu as réalisé ton activité.
Graphique détaillé de l’intensité
Un graphique détaillé affiche les zones d’intensité de ta séance. En survolant le graphique, les paramètres en direct (comme la fréquence cardiaque, l’allure ou la puissance) se mettent à jour. Tu peux aussi te concentrer sur une portion spécifique en ajustant la barre violette en dessous. Définis la plage de temps à analyser et le graphique s’adapte.
Répartition de l’intensité
Cette section compare la séance réelle avec celle qui était prévue. Elle indique combien de temps tu as passé dans chaque zone d’intensité. Si les activités sont trop différentes (par exemple course vs vélo), la comparaison peut perdre de sa pertinence.
Meilleurs splits
En bas de la page, un graphique met en évidence tes meilleurs splits sur différentes durées (par exemple 5 secondes, 1 minute, 20 minutes). Tu peux les comparer à tes records précédents pour évaluer tes progrès sur cette séance.
Conclusion
Dans le monde du sport, l’utilisation de données et de statistiques est plus qu’une simple méthode de mesure des performances ; c’est le guide qui permet d’optimiser l’entraînement et, en fin de compte, d’atteindre l’excellence. 2PEAK utilise la puissance de ces données pour personnaliser et adapter les plans d’entraînement, ce qui a un impact profond sur la quantité et la qualité de l’entraînement.
Grâce à l’utilisation d’outils tels que le Critical Power et le Smart Training, 2PEAK permet une analyse précise des performances d’entraînement et une planification ciblée. Ces éléments travaillent ensemble pour ajuster la charge d’entraînement raisonnable, sur la base de données de performance réelles. Cela permet de garantir que l’entraînement est adapté aux besoins individuels de chaque athlète, non seulement en termes de quantité, mais aussi de qualité.
Crée avec 2PEAK un plan d’entraînement pour le triathlon, le cyclisme et la course à pied basé sur l’intelligence artificielle qui s’adapte à tes performances après chaque entraînement. Télécharge l’application et commence à révolutionner ton entraînement.
