Lorsque la saison se termine, commence la phase la plus stratégique de l’année : comprendre comment préparer la suivante. Analyser, planifier, définir des objectifs clairs et réalistes. Voici quelques conseils pour y parvenir.
Analyser la saison passée pour construire la suivante
Avant de fixer de nouveaux objectifs, il est essentiel de regarder en arrière. Chaque saison laisse des enseignements précieux — même celles qui ne se sont pas déroulées comme prévu. Analyser les performances passées permet de comprendre ce qui a fonctionné, ce qui a limité la progression et quels aspects méritent plus d’attention.
Cela peut concerner des éléments objectifs — comme la gestion de la charge, la fréquence des entraînements ou la capacité de récupération — mais aussi des facteurs moins mesurables, tels que la motivation ou la réponse mentale dans les moments difficiles. Observer la saison avec lucidité permet d’identifier des schémas : y a-t-il eu des périodes où la forme a progressé rapidement ? Quelles décisions d’entraînement ou de compétition ont donné les meilleurs résultats ?
La page statistiques de 2PEAK peut aider à transformer ces réflexions en données concrètes : volumes, intensité, tendances de forme et régularité. Mais la vraie valeur réside dans l’interprétation — comprendre ce que ces chiffres révèlent et comment les traduire en décisions plus efficaces pour la saison à venir.
Objectifs SMART : concrets, motivants, atteignables
Un objectif est vraiment efficace lorsqu’il est SMART :
- Specific : précis et clair (« atteindre une FTP de 280 W d’ici juin », et non simplement « m’améliorer à vélo »).
- Measurable : mesurable grâce aux données collectées.
- Achievable : ambitieux mais réaliste.
- Relevant : pertinent, en accord avec ses priorités sportives et personnelles.
- Time-bound : défini dans le temps, avec une échéance qui structure le parcours.
La logique des compétitions
Pour celles et ceux qui participent à des compétitions, il est important de choisir attentivement les épreuves en fonction des objectifs fixés. La définition des priorités est également essentielle, car le plan d’entraînement orientera le développement de la forme et de la charge de travail autour de la compétition principale. Voici comment la répartition se fait dans 2PEAK :
- Course Objectif : la compétition principale de la saison, le pic de forme.
- Course B : des événements préparatoires, idéaux pour tester la condition et la gestion de l’effort.
- Courses d’entraînement : des rendez-vous secondaires ou d’entraînement, utiles pour maintenir le rythme et la motivation.
Le calendrier des courses de 2PEAK offre des idées précieuses pour choisir les prochains objectifs et donner une direction claire à la saison.
Plus d’informations sur la planification de la saison dans 2PEAK
Prévisions : planifier en tenant compte de la vie réelle
Une bonne planification prend en compte non seulement les objectifs sportifs, mais aussi tout ce qui se passe en dehors du sport. Vacances, déplacements, périodes de travail ou d’études intenses, fêtes : autant d’éléments qui influencent la régularité et qu’il vaut mieux anticiper.
Dans 2PEAK, ces périodes peuvent être gérées directement via Plan d’entraînement > Adapter le plan. Il est possible :
- de définir une semaine spécifique avec des charges modifiées ;
- ou d’appliquer une réduction temporaire de la charge pour aborder avec équilibre les semaines les plus exigeantes.
Bien planifiées, ces périodes deviennent des occasions de régénérer le corps et l’esprit. Les inclure dans le plan permet de maintenir la continuité et d’éviter les surcharges inutiles. Naturellement, tout n’est pas prévisible : la flexibilité reste la qualité la plus importante. Adapter le plan quand c’est nécessaire est un signe d’intelligence, pas de faiblesse.
Réviser, adapter, progresser
Les meilleurs objectifs ne restent pas figés pendant douze mois. Toutes les 4 à 6 semaines, il vaut la peine d’observer les progrès et d’évaluer si la direction est la bonne. Parfois, il faut intensifier l’effort, d’autres fois alléger.
Définir des objectifs SMART, planifier les compétitions avec logique et intégrer la vie réelle dans le plan d’entraînement permet de vivre une saison complète, durable et motivante. Avec les outils de 2PEAK — calendrier, statistiques et fonctions de mise à jour du plan — chaque athlète peut créer une saison véritablement sur mesure.