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5 razones por las que 2PEAK le ayudará a alcanzar su objetivo

Internet está lleno de diferentes planes de entrenamiento con tantas filosofías de formación. En 2PEAK, los resultados concretos son la base de tu plan y el enfoque es un entrenamiento diario personalizado. Solo hay un plan óptimo para ti y tu situación de vida: queremos ayudarte a  encontrarlo. A continuación, describimos el uso de cinco funciones 2PEAK que nos ayudan a hacer esto.

  • Es personal: tú determinas tus condiciones, objetivos de entrenamiento y el tiempo disponible diario.
  • Es dinámico: el plan te sigue en cada turno y optimiza la carga de entrenamiento diariamente.
  • Es fácil: los entrenamientos aterrizan automáticamente en tu plan de entrenamiento – compatible con la mayoría de los dispositivos de seguimiento populares.
  • Es inteligente: 2PEAK analiza tus entrenamientos automáticamente, no más paradas tediosas de entrenamientos por intervalos.
  • Tiene todo lo que necesitas: 2PEAK está diseñado para atletas multideportivos.

Es personal: tú determinas tus condiciones, objetivos de entrenamiento y el tiempo diario disponible.

Al empezar, ingresa tu objetivo de entrenamiento: deporte y disciplina, distancia, duración y fecha. Junto con el presupuesto de tiempo que ha determinado, la competición principal especificada forma la base para calcular el período de entrenamiento de acuerdo con los tres pilares básicos de recuperación, fases de resistencia y fases de intensidad. La distribución del tiempo de entrenamiento disponible pasa directamente a la planificación de cada fase. En particular, los bloques de resistencia que requieren más tiempo se establecen de tal manera que la acumulación de días libres se puede utilizar de manera óptima para manejar grandes volúmenes de entrenamiento. 2PEAK sopesa diferentes formas posibles de alcanzar la meta durante la periodización y luego elige la más prometedora.

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Un ejemplo de las ventanas de tiempo establecidas los lunes y martes. Se puede especificar la hora, el deporte y el inicio del entrenamiento. Además, los entrenamientos recurrentes (por ejemplo, entrenamiento de clubes) se pueden marcar como estáticos para que no se modifiquen con el horario. El «Tiempo máximo de entrenamiento disponible» lo estableces tú y describe la suma de sus ventanas de tiempo diario. “El volumen de entrenamiento utilizable” es el tiempo que actualmente planifica 2PEAK en función de tus objetivos y el entrenamiento previo (se adapta con el tiempo).

Es dinámico: el plan te sigue a cada paso y optimiza la carga de entrenamiento diaria 

El entrenamiento fatiga el cuerpo. Solo en el intervalo entre bloques de entrenamiento se produce la adaptación y aumenta el rendimiento. Si entrenas demasiado o demasiado duro, no mejorarás, sino empeoraras. Pero los atletas que establecen muy pocos estímulos se estancan. Solo si la estimulación y la recuperación se suceden en el equilibrio correcto aumentará el rendimiento general.

2PEAK planifica su entrenamiento de tal manera que esta relación entre carga y recuperación se adapte de manera óptima y controles REAL y PLANIFICADO después de cada entrenamiento. En caso de desviaciones, el sistema se ajusta en tiempo real.

workout
Comparación entre REAL y PLANIFICADO en el análisis de entrenamiento

Pero dado que cada uno de nosotros tiene antecedentes y habilidades individuales, 2PEAK depende de tí para mantener actualizados tus datos y tu nivel de recuperación. Sus datos llegan directamente a la vista semanal de 2PEAK mediante la sincronización con los dispositivos de entrenamiento más comunes (consulta el siguiente punto) y el nivel de recuperación está controlado por la batería.

Al hacer clic en la batería, el índice de recuperación se puede ajustar de acuerdo con tu percepción subjetiva real.

 

La batería representa tu índice de recuperación, es decir, refleja la carga según el entrenamiento documentado. Si haces clic en la batería puedes cambiar tu índice manualmente. Si crees que tu índice de recuperación no es correcto debes ajustarlo tu mismo.

Es fácil: los entrenamientos se sincronizan automáticamente al ser compatible con los dispositivos de seguimiento más populares

Los entrenamientos se pueden sincronizar directamente con 2PEAK desde las siguientes plataformas:

Los entrenamientos 2PEAK se pueden descargar en los siguientes dispositivos (desafortunadamente, otros proveedores no ofrecen esto posibilidad aún)

  • Apple Watch (a través de la aplicación Plan2PEAK iOS)
  • Garmin

Si tu proveedor actual no te permite sincronizar directamente con 2PEAK, pero permite exportar los siguientes formatos de archivo puedes cargar las sesiones  manualmente:

.enk / .fit / .hrm / .hst / .sdf / .spe / .srm / .srp / .sws / .tcx / .tur / .gpx / .srt

Por supuesto, todos los datos de entrenamiento también se pueden documentar manualmente.

Es inteligente: 2PEAK analiza sus entrenamientos automáticamente, no más detenciones tediosas de entrenamientos por intervalos.

Los datos cargados se analizan y evalúan minuciosamente en 2PEAK. Las sesiones de intervalo se derivan directamente de los datos (por ejemplo, potencia, velocidad o frecuencia cardíaca) y se asignan a las diferentes zonas de intensidad.

Aunque la evaluación precisa de los datos ya tiene en cuenta una tolerancia, siempre existe la posibilidad de ampliar o incluso (manualmente) sobrescribir el rango de medición. Esto significa que un intervalo no mostrado (cuando se analiza por velocidad por ejemplo, debido a una inclinación) a menudo puede hacerse visible.

Análisis de intervalo automático preciso o con filtro de tolerancia del 5%

Tiene todo lo que necesita: 2PEAK está diseñado para atletas multideportivos

2PEAK está disponible para triatlón, ciclismo, carrera y esquí de fondo. Estos deportes, así como el entrenamiento de fuerza, también se pueden combinar dentro del programa.

¡Así que nada se interpone en tu plan de entrenamiento individual y dinámico!

Prueba 2PEAK 3 semanas gratis, sin compromiso.

2PEAK está disponible como aplicación Android para iOS