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5 raisons pourquoi 2PEAK va t’aider à atteindre ton objectif

Internet est rempli de propositions de plans d‘entraînement correspondant à différentes philosophie d’entraînement. Chez 2PEAK, les faits sont à la base de ton plan et l’accent est mis sur un entraînement quotidien sur mesure. Il existe seulement un plan optimal pour toi et il est adapté à ta situation de vie – et nous voulons le trouver. Nous avons décrit cinq fonctions 2PEAK qui nous aident à y parvenir.

  • C’est personnel: tu détermines tes conditions, tes objectifs d‘entraînement et à quel moment de la journée tu as du temps.
  • C’est dynamique : le plan te suit à chaque tournant et optimise la charge d’entraînement quotidienne.
  • C’est facile : les séances apparaissent automatiquement dans ton plan d’entraînement – compatible avec la plupart des appareils GPS.
  • C’est intelligent : 2PEAK analyse tes séances automatiquement – plus d’arrêt ennuyant de la séance d’intervalles
  • Cela correspond à tout ce dont tu as besoin : 2PEAK est destiné aux athlètes multisportifs.

C’est personnel : tu détermines tes conditions, tes objectifs d‘entraînement et à quel moment de la journée tu as du temps.

Au tout début, tu entres l’objectif de ton entraînement : sport et discipline, distance, durée et date. Avec le budget temps que tu as déterminé, la compétition principale spécifiée constitue la base de calcul de la période d’entraînement selon les trois piliers de base que sont les phases de récupération, d’endurance et d’intensité. La répartition du temps d’entraînement disponible est directement prise en compte dans la planification de la phase. En particulier, les blocs d’endurance les plus intensifs en temps sont disposés de manière à ce que l’accumulation des jours libres puisse être utilisée de manière optimale pour gérer de grands volumes d’entraînement. 2PEAK évalue les différentes manières possibles d’atteindre l’objectif pendant la périodisation et choisit ensuite la plus appropriée.

Un exemple des fenêtres horaires fixées le lundi et le mardi. L’heure, le sport et le début de l’entraînement peuvent être définis. En outre, les entraînements récurrents (par exemple, les entraînements de club) peuvent être marqués comme fixes afin qu’ils ne soient pas modifiés par l’horaire. La « durée d’entraînement maximale disponible » est fixée par toi et décrit la somme de tes fenêtres horaires quotidiennes. Le « volume d’entraînement utilisable » est le temps qui est actuellement planifié par 2PEAK en fonction de tes objectifs et de tes entraînements précédents (s’adapte au fil du temps).

C’est dynamique : le plan te suit à chaque tournant et optimise la charge d’entraînement quotidienne.

L’entraînement fatigue le corps. Ce n’est que pendant la pause entre les blocs d’entraînement que l’adaptation se produit et augmente les performances. Si tu t’entraînes trop et trop dur, tu ne t’amélioreras pas, mais tu régresseras. Mais les athlètes qui ne sont pas assez stimulés ont tendance à stagner. Ce n’est que si la stimulation et la récupération s’enchaînent dans un bon équilibre que la performance globale augmente.

2PEAK planifie ton entraînement de manière à ce que ce rapport entre la charge et la récupération te soit adapté de manière optimale et contrôle le RÉEL et la CIBLE après chaque entraînement. En cas d’écarts, le système s’ajuste en temps réel.

Comparaison entre RÉEL et CIBLE dans l’analyse de l’entraînement.

Mais comme chacun d’entre nous a des antécédents et des capacités individuels, 2PEAK dépend de toi pour maintenir tes données et ton niveau de récupération à jour. Tes données apparaissent directement dans la vue hebdomadaire de 2PEAK en se synchronisant avec les appareils d’entraînement les plus courants (voir le point suivant), et le niveau de récupération est contrôlé par la batterie.

En cliquant sur la batterie, l’indice de récupération peut être ajusté en fonction de ta perception subjective réelle.
La batterie représente ton indice de récupération, c’est-à-dire qu’elle reflète la charge basée sur l’entraînement documenté. Si tu cliques sur la batterie, tu peux modifier ton indice manuellement. Si tu penses que ton indice de récupération n’est pas correct, tu peux l’ajuster toi-même.

C’est facile : les séances apparaissent automatiquement dans ton plan d’entraînement – compatible avec la plupart des appareils GPS.

Les entraînements peuvent être synchronisés directement avec 2PEAK depuis les plateformes suivantes:

Les entraînements 2PEAK peuvent être chargés sur les appareils suivants (les autres n’offrent malheureusement pas encore cette possibilité)

  • Apple Watch (via Plan2PEAK iOS App)
  • Garmin

Si ton appareil actuel ne permet pas la synchronisation avec 2PEAK mais te permet d’exporter les formats suivants, tu peux charger les entraînements de manière manuelle :

.enk / .fit / .hrm / .hst / .sdf / .spe / .srm / .srp / .sws / .tcx / .tur / .gpx / .srt

Toutes les données d’entraînement peuvent bien sûr être chargées manuellement.

C’est intelligent : 2PEAK analyse tes séances automatiquement – plus d’arrêt ennuyant de la séance d’intervalles

Les données téléchargées sont analysées et évaluées de manière approfondie dans 2PEAK. Les sessions d’intervalles sont directement dérivées des données (par exemple, la puissance, la vitesse ou la fréquence cardiaque) et attribuées aux différentes zones d’intensité.

Bien que l’évaluation précise des données tienne déjà compte d’une tolérance, il est toujours possible d’étendre ou même (manuellement) de modifier la plage de mesure. Cela signifie qu’un intervalle non affiché (lors d’une analyse par la vitesse, par exemple en raison d’une pente) peut souvent être rendu visible.

Analyse automatique des intervalles, une fois précise et une fois avec un filtre de tolérance de 5%.

Cela correspond à tout ce dont tu as besoin : 2PEAK est destiné aux athlètes multisportifs.

2PEAK est disponible pour le triathlon, le cyclisme, la course à pied et le ski de fond. Ces sports tout comme l’entraînement de renforcement peuvent être combinés dans le programme.

Plus rien ne s’oppose à ton plan d’entraînement individuel et dynamique !

Teste 2PEAK pendant 3 semaines gratuitement – sans aucune obligation.

2PEAK est disponible sur Android ainsi qu’iOS App.