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5 Raisons de Suivre un Plan d’entraînement

Un plan d’entraînement bien organisé présente plusieurs aspects qui en font un bon plan d’entraînement : en suivre un vous aidera à atteindre vos objectifs, aussi modestes ou ambitieux soient-ils. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Voici quelques-unes des meilleures raisons de suivre un plan d’entraînement.

Pourquoi est-il important de suivre un plan d’entraînement ?

Il existe d’innombrables raisons de se lever du canapé et d’effectuer une séance d’entraînement. Un entraînement régulier améliore votre santé physique et mentale, augmente votre confiance en vous, réduit le stress et vous aide à atteindre vos objectifs. Que votre objectif soit d’établir un nouveau record personnel, de battre vos adversaires, de perdre du poids, d’améliorer votre santé, de maintenir votre forme actuelle ou simplement de vous amuser, l’entraînement est le moyen d’atteindre cet objectif. Mais qu’est-ce qui sépare les personnes qui atteignent leur objectif de celles qui abandonnent et prennent de mauvaises habitudes ? Un plan d’entraînement bien structuré, organisé, mais flexible.

1. Des conseils précis

Combien de temps dois-je m’entraîner et à quelle intensité ? Devrais-je essayer une séance d’intervalles ? Si oui, comment la séance d’intervalles doit-elle être structurée ? Les questions sont infinies lorsque vous voulez vous assurer de tirer le meilleur parti de votre entraînement. En outre, il peut être fastidieux de filtrer toutes les données et tous les conseils disponibles pour trouver ce qui vous convient.

Un bon plan d’entraînement individualisé est basé sur les meilleures connaissances scientifiques du sport, il est personnalisé et vous indique exactement ce que vous devez faire et à quel moment pour obtenir les meilleurs résultats. Cela réduit le temps que vous devez passer à réfléchir à votre entraînement. Cela vous évite également de faire des erreurs en allant trop loin ou pas assez loin. Vous savez exactement ce que vous devez faire chaque jour de la semaine.

2. Responsabilisation

Quel que soit votre objectif, la cohérence est essentielle. Le fait d’avoir un plan spécifique écrit chaque semaine contribue à motiver les athlètes et à les responsabiliser. Vous avez plus de chances de vous tenir à une routine d’entraînement si vous suivez un plan organisé. Même si les meilleurs plans sont flexibles et peuvent s’adapter aux imprévus, le fait d’avoir un plan structuré crée une certaine responsabilité inconsciente qui vous permet de rester cohérent.

3. Récupération

La plus grande erreur que font les personnes qui s’entraînent sans plan est de ne pas reconnaître l’importance de la récupération. Les séances dures sont très importantes, mais les vraies améliorations viennent de la récupération. Lorsque vous suivez un plan d’entraînement, vous bénéficiez de la quantité de récupération nécessaire pour vous améliorer et être prêt pour votre prochaine séance difficile.

4. Variété

Si vous vous entraînez régulièrement sans plan structuré, il est facile de tomber dans une routine sans aucune variété. Cela peut être ennuyeux et vous conduire à abandonner complètement l’entraînement. Vous vous améliorerez davantage si vous êtes constamment confronté à de nouveaux stimuli. Un plan structuré sera légèrement différent chaque semaine. Les meilleurs plans suivent les méthodes de périodisation. Cela vous évite non seulement de vous ennuyer, mais vous assure également d’atteindre votre plein potentiel.

5. Montrer les progrès

Lorsque vous avez un programme structuré, vous pouvez voir les changements dans les entraînements au fur et à mesure que vous progressez. Mais ce qui est peut-être plus important, c’est que vous avez un journal de tout ce que vous avez fait. En regardant ce journal et en constatant que vous avez fait un entraînement similaire à celui d’il y a un mois, mais qu’il s’est beaucoup mieux passé aujourd’hui, vous pouvez vraiment vous motiver.

Comment démarrer?

Une fois que vous avez décidé de faire passer votre entraînement au niveau supérieur grâce à un plan d’entraînement intelligent de haute technologie, il est facile de commencer. Les meilleurs plans d’entraînement sont basés sur des données scientifiques mais aussi personnelles et dynamiques. Vous pouvez lire plus sur les raisons pour lesquelles les plans d’entraînement 2PEAK vous aideront à atteindre vos objectifs ici.

2PEAK peut faire un plan pour vous si vous êtes un athlète d’endurance débutant ou à un niveau professionnel. Il suffit d’aller sur le site 2PEAK.com ou de télécharger l’application sur Ios ou Android, de remplir quelques données sur vos objectifs et votre niveau de forme actuel, et 2PEAK développera un plan dynamique juste pour vous. Au fur et à mesure que vous vous entraînez et téléchargez chaque session, 2PEAK en apprend plus sur vous et votre plan s’adapte à vos besoins spécifiques.