Si te duelen los músculos, lo mejor que puedes hacer es un poco de ejercicio ligero.
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¿Qué hacer en caso de dolor muscular?
Autor: fitforlifemagazine
Te gusta correr, sentarte regularmente en el sillín y ocasionalmente saltar a la piscina así que ¿por qué no apuntar a la meta a largo plazo de un Ironman con la intención de llegar a la meta en un máximo de 15 horas?
Dos términos importantes en los deportes de resistencia son el metabolismo de las grasas y el metabolismo de los carbohidratos. Sin embargo a menudo se confunden. ¿Cuál es realmente su significado?
¿Te encanta andar en bicicleta y quieres más fuerza en las piernas pero no tienes ganas de levantar pesas en el gimnasio? Entonces prueba una cadencia baja para tu próximo entrenamiento en bicicleta.
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Jogging acuático
El jogging acuático, también conocido como Deep Water Running, es una excelente alternativa para el invierno y las lesiones para los corredores. Una cosa a considerar es la coordinación con los entrenamientos de carrera.
Siempre se dice que deberías integrar regularmente carreras muy lentas a tu entrenamiento de running. Pero, ¿Tienen realmente algún efecto en el entrenamiento si no hay esfuerzo?
¿Cuáles es la cantidade apropiada que debes beber durante los entrenamientos de resistencia en el verano y en calor?. Aquí los mejores consejos.
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Falta de sueño, asesino del rendimiento
El deporte y el sueño son dos elementos íntimamente ligados. Esto significa que para un entrenamiento efectivo el cuerpo necesita regenerarse a través del sueño. Solo si duermes lo suficiente tendrás la energía que necesitas para tu próximo entrenamiento.
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La cantidad correcta de recuperación
La rapidez con la que los diversos sistemas del cuerpo se recuperan por completo después de un entrenamiento o una competencia varía mucho de un individuo a otro. Estos son los factores que debes considerar para obtener la cantidad correcta de recuperación en el entrenamiento.
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7 puntos clave en la natación
Nadar eficientemente es como un rompecabezas, sólo cuando cada pieza está en su lugar adecuado la imagen completa es correcta. Presentamos siete puntos clave y 20 ejercicios técnicos para la natación estilo libre.