2PEAK Knowledge Base
El triatlón es una disciplina típicamente veraniega con una temporada que va de abril a octubre en el hemisferio norte. Durante las vacaciones de invierno, los deportistas deben mantener un mínimo de entrenamiento para prepararse para la siguiente temporada, y al mismo tiempo hacer frente a los virus invernales: gripe, gastroenteritis, covid… Aquí te mostramos cómo retomar el entrenamiento regular y fortalecer tu sistema inmunológico para evitar enfermarte.
Los triatletas son bien conocidos por su determinación en el entrenamiento. Las vueltas en la piscina, los kilómetros sobre el sillín y las carreras se suceden porque nos dan satisfacción y «calman» nuestra conciencia. Pero incluso con toda esta energía, el entusiasmo no debería llevar a la prisa. La recuperación es fundamental para evitar errores y optimizar el rendimiento.
El lactato se cita a menudo como el principal factor limitante del rendimiento, pero esto ha sido refutado científicamente desde hace mucho tiempo. 2PEAK aclara los hechos y los diagnósticos relacionados con el lactato.
Los calambres musculares forman parte del deporte. Pero, ¿qué se puede hacer para minimizar el riesgo de sufrirlos? ¿Y cómo eliminarlos cuando se producen?
Las altas temperaturas suponen un estrés para el organismo y, en el peor de los casos, pueden provocar un golpe de calor. Por lo tanto, es esencial planificar los entrenamientos con inteligencia y protegerse lo mejor posible durante las competiciones.
El entrenamiento de resistencia es ampliamente conocido por sus efectos positivos sobre la salud y el bienestar. Los efectos sobre el corazón, tanto en términos de rendimiento cardíaco como de estructura biológica, son de especial interés científico. Este artículo destaca los mecanismos subyacentes y los beneficios resultantes del entrenamiento de resistencia regular en el corazón.
Practicar deportes como el ciclismo, triatlón y la carrera es una excelente manera de mantener la salud física y mental. Pero, ¿qué hacer cuando una enfermedad obliga a los deportistas de resistencia a interrumpir su rutina habitual de entrenamiento? La vuelta a la actividad física después de un período de enfermedad requiere atención y recuperación gradual para asegurar el bienestar del organismo. A continuación te ofrecemos cinco consejos útiles para retomar el entrenamiento de forma segura.
Durante la temporada navideña, la dedicación para alcanzar y mantener objetivos de ejercicio a menudo se pone a prueba. La abundante presencia de delicias y tentaciones festivas presenta un desafío para muchos de nosotros. Aquellos que puedan encontrar un equilibrio entre permitirse algunos caprichos y mantener una rutina de ejercicios saludable durante este tiempo verán beneficios duraderos.
El éxito en el deporte no es sólo resultado del esfuerzo, sino también de la capacidad de recuperarse adecuadamente. La fuerza está en el descanso: sólo quien se recupera puede dar lo mejor de sí. Descubramos juntos cómo la recuperación es la clave del éxito deportivo.
Practicar deportes alternativos permite adquirir nuevos patrones de movimiento, ofrecer variedad y reducir el riesgo de lesiones.