Auteur/autrice : trimax

Bike fitting : comment optimiser ton positionnement sur le vélo

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-04-24

Le positionnement sur le vélo est bien plus qu’un simple réglage de confort. En triathlon, il influence non seulement la performance sur la partie cycliste, mais aussi la qualité de la transition vers la course à pied. Que ce soit pour optimiser l’aérodynamisme, prévenir les blessures ou simplement tirer le meilleur parti de chaque coup de pédale, il est essentiel de comprendre les grands principes qui régissent la position sur un vélo. Dans cet article, on passe en revue les éléments clés du positionnement, des cales à la selle, en passant par la hauteur, le recul, le reach et le stack, avec un regard spécifique sur les exigences du triathlon.

Pourquoi faire du HIIT ? Avantages et guide d’entraînement

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-03-07

HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training. C’est une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer des exercices à une intensité très élevée, alternant phases d’effort intense et périodes de récupération. En HIIT, on travaille dans la zone de puissance aérobie, au-delà du seuil, mais en restant en dessous de la Puissance Maximale Aérobie (PMA), avec pour objectif de réaliser un grand nombre de répétitions.

Course à pied Cyclisme Triathlon

Pourquoi s’entraîner à très basse intensité ?

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-02-24

L’entraînement à basse intensité, également appelé endurance de base, mérite une attention particulière. Il est évident que, pour performer rapidement en triathlon, des séances à une intensité équivalente ou supérieure à l’allure de course s’imposent. Cependant, il peut paraître paradoxal de s’entraîner à un rythme lent pour améliorer ses performances en compétition. Cet article examine comment ces séances, bien que moins spectaculaires, posent les fondations d’une performance durable en optimisant le potentiel athlétique sur le long terme.

Course à pied Cyclisme Triathlon

S’entraîner en Hiver : Équipements et Astuces

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-01-28

Quand les conditions météorologiques ne sont pas optimales pour s’entraîner, il n’est pas question de ranger ses équipements sportifs : les kilomètres parcourus en hiver constitueront la base de la pyramide pour la saison à venir. Plus cette base est large, plus les fondations seront solides. Mais comment affronter le froid et la pluie en toute sécurité ? Dans cet article, nous présentons les équipements indispensables et les bons réflexes à adopter pour continuer à s’entraîner à l’extérieur durant l’hiver.

Nutrition Santé

Comment éviter la prise de poids hivernale?

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-01-15

L’hiver est une période cruciale pour tous les athlètes qui prennent du poids facilement. En effet, la relâche de l’entraînement, couplée aux agapes de fin d’année, prédisposent à la mise en réserve sous forme de graisse de tout excédent calorique. De nombreux athlètes ont tendance à faire le « yoyo » saison après saison : aux prises de poids hivernales, succèdent les tentatives pour retrouver un poids de forme toujours plus difficile à atteindre. Alors comment éviter ce phénomène ? Nous répondons à la question dans cet article.

Triathlon

Comment optimiser l’entraînement hivernal en triathlon

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2024-12-03

La saison de triathlon est terminée pour la majorité d’entre nous, car l’hiver a bientôt pris ses quartiers. Le froid, l’humidité ainsi que des journées plus courtes n’encouragent pas à s’entraîner. Et c’est tant mieux, puisqu’on a aussi besoin de se reposer ! Cependant, les bases de la fondation de la saison 2025 se posent maintenant. Il est donc essentiel de ne pas “hiberner” !

Santé Triathlon

Triathlon Off-Season : Entraînement, alimentation et renforcement du système immunitaire

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2024-11-05

Le triathlon est une discipline typiquement estivale avec une saison qui va d’avril à octobre dans l’hémisphère nord. Au cours de l’intersaison hivernale, les athlètes doivent maintenir un minimum d’entraînement pour préparer la saison suivante, tout en faisant face aux virus hivernaux : grippe, gastro-entérite, covid… Voici comment reprendre l’entraînement régulier tout en “boostant” son système immunitaire afin de ne pas tomber malade.

Course à pied Cyclisme Natation

FTP : Définition et Utilisation

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2024-10-22

On entend souvent parler du FTP, ces 3 lettres qui signifient Functional Threshold Power ou “Puissance au Seuil Fonctionnel” en français. Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement ? Comment faire un test FTP ? Comment utiliser ces données pour optimiser votre entraînement ? Dans cet article nous explicons le concept de FTP en physiologie de l’effort, en détaillant la réalisation d’un test FTP dans les trois disciplines du triathlon et en fournissant des conseils pour en maximiser les bénéfices.

Santé Triathlon

La récupération : trucs et astuces pour triathlètes

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2024-09-24

Les triathlètes sont bien connus pour leur détermination à l’entraînement. On enchaîne les longueurs, les kilomètres sur la selle et les courses à pied, car cela nous donne satisfaction et “apaise” notre conscience. Mais même avec toute cette énergie, l’enthousiasme ne doit pas conduire à la précipitation. La récupération est essentielle pour éviter les erreurs et optimiser la performance.

Nutrition Triathlon

Comment s’alimenter lors d’un triathlon ?

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2024-09-03

Le triathlon est un sport compétitif, car c’est lors des compétitions que l’on peut vivre les sensations procurées par les transitions. Bien sûr, il est possible de reproduire cela à l’entraînement, mais ce n’est pas tout à fait pareil qu’avec un dossard épinglé. Bien réussir sa course le jour J repose sur une préparation spécifique en amont, tant sur le plan technique que physique ou même mental. Et quand bien même, la préparation a été studieuse, il est un aspect qui peut réduire à néant tous vos objectifs : la nutrition !