Catégories
Base de connaissances FIT for LIFE

Chute brutale des performances

Bien que vous ayez constamment suivi votre programme d’entraînement au cours des derniers mois, vous êtes dans un blocage complet et n’arrivez pas à vous relancer ? Que faire pour vous remettre dans le rythme ?

Prendre des jours de repos sans remords

La situation décrite ci-dessus est étonnamment fréquente chez les sportifs de compétition ambitieux. La situation initiale est généralement similaire : l’entraînement est planifié et mis en œuvre de manière disciplinée et précise. Vous abordez vos compétitions avec concentration, mais lors des courses elles-mêmes, vous manquez de vigueur, d’énergie et parfois même de fraîcheur mentale et de motivation. Si vous vous trouvez dans une situation similaire, la première chose à faire est de faire une pause dans l’entraînement pendant plusieurs jours. Ensuite, il est temps d’en rechercher la cause.

Il n’est pas toujours facile d’appuyer sur le bouton « reset ». Souvent, c’est exactement la concentration qui vous a conduit dans une telle situation. La discipline, la volonté et la cohérence sont certainement importantes dans l’entraînement sportif. Cependant, vous devez également rester détendu et faire confiance à votre intuition. Écoutez votre corps et sautez peut-être une séance d’entraînement de temps en temps lorsque vous n’en avez pas envie.

La réalisation que quelques jours de repos seraient nécessaires n’est probablement pas entièrement nouvelle pour la plupart des athlètes. Néanmoins, cette prise de conscience s’accompagne souvent d’un sentiment de culpabilité et de la crainte de perdre la forme si l’on ne s’entraîne pas. Par conséquent, n’ayez pas peur de planifier une pause sans pression sportive et d’entraînement. Vous verrez que le repos redonnera de l’énergie à votre corps et que l’absence d’entraînement n’aura pas d’effets négatifs ; après tout, vous vous êtes suffisamment entraîné au cours des mois précédents. Lorsque vous reprenez l’entraînement, concentrez-vous davantage sur des séances rapides (intervalles) et laissez de côté les longues séances. De cette manière, vous pourrez profiter de votre fraîcheur et être en mesure de réaliser quelques bonnes compétitions.

 

Texte de FITforLIFE– Cet article de blog nous a été fourni par le magazine suisse FIT for LIFE. Si vous souhaitez lire régulièrement des articles de connaissances informatives dans le domaine de la course à pied et des sports d’endurance, cliquez ici.

fit for life logo

Pour savoir comment 2PEAK vous aide à calculer vos jours d’entraînement et de repos de manière dynamique, lisez comment fonctionne la batterie 2PEAK. Vous pourriez également être intéressé par les raisons pour lesquelles nous nous sentons souvent fatigués et faibles.

Laisser un commentaire