Fatigué, apathique et démotivé – de nombreuses personnes se sentent souvent épuisées et impuissantes pendant la journée. Un sentiment comme si les batteries étaient vides. La raison : les « voleurs d’énergie ». Ils se cachent partout dans la vie quotidienne et nous privent de notre dernière réserve d’énergie.
Pourquoi la fatigue ?
La fatigue physique peut se manifester après un sommeil peu réparateur, un effort inhabituel ou un manque d’exercice. Elle est de plus en plus fréquente, car nous vivons dans une époque très exigeante. Le rythme de vie effréné, le multitâche, le stress au travail et une alimentation malsaine sont autant de facteurs qui perturbent notre système immunitaire. La pandémie, avec tous les symptômes qui l’accompagnent, consume également nos forces. Résultat : un stress pour notre organisme, dont les réactions sont l’épuisement et la fatigue. Si cette sensation de faiblesse persiste longtemps, il faut exclure les causes médicales. Mais nous sommes en mesure de lutter contre la fatigue « normale » – en remettant en question nos propres habitudes de vie et en agissant activement contre ces voleurs d’énergie.
Vous êtes ce que vous mangez
Il est important d’avoir un mode de vie sain afin que le corps puisse trouver de nouvelles énergies. L’alimentation est essentielle : chaque repas devrait contenir des fruits et des légumes afin que l’organisme reçoive des quantités suffisantes de nutriments précieux. Les fruits et légumes de saison sont le premier choix. Une bonne préparation est également importante : il est préférable de cuire les repas à la vapeur plutôt que de les faire bouillir pour préserver les vitamines et les minéraux. Les aliments sucrés et gras, en revanche, doivent être consommés avec parcimonie. Si vous aimez les petits snacks, il est préférable de manger des fruits et des légumes et d’éviter les chips, le chocolat et autres aliments similaires.
Utiliser d’autres sources d’énergie
Un exercice régulier peut vous donner une nouvelle énergie. Cependant, de nombreuses personnes n’ont pas envie de faire de l’exercice ou n’ont quasiment pas le temps d’en faire. La bonne nouvelle est que même une marche rapide de 15 minutes par jour peut suffire à recharger votre batterie interne. Il est également important de dormir suffisamment. Il est recommandé de dormir au moins sept heures par nuit afin d’avoir assez d’énergie le lendemain. Voici ce à quoi nous devrions faire attention avant d’aller nous coucher : éteindre la télévision, mettre le smartphone de côté et se livrer à des activités relaxantes, comme prendre un bain ou lire. Enfin, il faut cesser les mauvaises habitudes, comme fumer ou boire trop d’alcool. Cela favorise non seulement une bonne santé, mais contribue également à une plus grande énergie et à un meilleur système immunitaire.
Pourquoi les vitamines sont importantes
Les vitamines régulent plusieurs centaines de mécanismes pour le bon fonctionnement du métabolisme, du système immunitaire, et bien plus encore. Les vitamines sont donc essentielles à la vie. Si les temps sont particulièrement éprouvants, une préparation multivitaminée telle que Supradyn® pro energy-complex avec 1 comprimé par jour peut aider à recharger les batteries et à soutenir le système immunitaire. Les vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal et réduisent la fatigue. Les vitamines C, D et le zinc au fonctionnement normal du système immunitaire. Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont des facteurs indispensables à la santé.
Texte de FITforLIFE – Cet article de blog nous a été fourni par le magazine suisse FIT for LIFE. Si vous souhaitez lire régulièrement des articles de connaissances informatives dans le domaine de la course à pied et des sports d’endurance, cliquez ici.