Leistungsmesser werden heutzutage oft in einem Atemzug mit dem Radtraining genannt. Aber wie viele 2PEAK-User*innen bereits wissen, kann auch dein Lauftraining von genau definierten Leistungszonen profitieren. Deshalb freuen wir uns bei 2PEAK, dir mitteilen zu können, dass du neu in deinem 2PEAK-Trainingsplan den marktführenden Laufleistungsmesser Stryd integrieren kannst.
Lauftraining mit Power
Das beste Training basiert auf Leistung (Watt), nämlich auf dem maximalen Leistungs-Output, welcher über eine gewisse Zeit aufrechterhalten werden kann. Darauf basierend wird ein periodisierter Trainingsplan kreiert. Dein Trainingsplan sollte variable Trainings beinhalten, welche alle deine persönlichen Leistungs-Bereiche abdeckt und das Ziel hat, deinen maximalen Leistungs-Output zu verbessern. Die Trainingspläne von 2PEAK sind individuell auf dich abgestimmt, auch ohne spezifische Leistungs-(Watt)Angaben, jedoch wird das Training durch diese zusätzliche Information nur noch genauer.
Der marktführende Leistungsmesser ist von der Marke Stryd. Wir freuen uns, DIR mitzuteilen, dass es nun für dich eine Möglichkeit gibt, 2PEAK und Stryd zu verbinden und somit 2PEAK Trainings auf deine Stryd Pods zu importieren.
Dies kannst du mit den folgenden Schritten ganz einfach erreichen. Gehe auf dein Stryd Power Center, unter Einstellungen findest du «Export nach», und wähle «2PEAK» aus, erlaube Stryd, Zugang auf deine 2PEAK Daten zu haben (siehe untenstehende Grafik) und fertig.
Jetzt sind deine 2PEAK Trainings in Stryd ersichtlich und du kannst trainieren während du deine Leistung ständig beobachten kannst. Wir befinden uns noch in der Testungsphase, wie diese Implementierung deinem Training den maximalen Vorteil gibt. Du kannst deshalb in naher Zukunft noch weitere Updates von uns erwarten.
Wenn du mit Stryd trainierst, so wird dein «Critical Power» automatisch bestimmt, deshalb musst du ihn nicht mehr manuell anpassen in 2PEAK. Wenn du mehr über die Funktionen von Stryd erfahren möchtest, kannst du hier weiterlesen.
2PEAK und Laufen das nach Leistung
Hast du keinen Leistungsmesser von Stryd oder willst keinen haben? Keine Sorge, wir haben eine gute Lösung für dich! Der beste Weg um deine Lauf-Leistungsbereiche (Pace) herauszufinden, ist indem du deine maximale aerobe Geschwindigkeit herausfindest, was du hier machen kannst. Laufe ganz einfach einen 2km oder 3km Lauf, flach, all out auf Zeit. Trage deine Zeit in diesem Tool (optional kannst du auch die durchschnittliche Herzfrequenz und/oder die durchschnittliche Leistung in Watt angeben) und klicke auf «Test berechnen».
2PEAK berechnet dann die Trainingszonen des Lauftrainings für Erholung, Grundlagenausdauer und Intervalle. Auf diese Weise kannst du auch deine Leistungsentwicklung verfolgen oder geschätzte Laufzeiten erhalten.