2PEAK Wissensbasis
In die Frühjahrsvorbereitung einzusteigen, ohne das aktuelle Leistungsniveau zu kennen, ist wie Navigieren ohne Kompass. Ein gut durchgeführter Leistungstest zu Saisonbeginn ermöglicht es, die Trainingszonen zu kalibrieren, den Fortschritt gegenüber dem Vorjahr zu messen und zu vermeiden, sich zu früh mit zu intensiven Einheiten zu verausgaben. Hier sind die wesentlichen Tests nach Disziplin.
Jeden Frühling, von Mitte März bis Mitte April, erleben viele Athleten denselben Widerspruch: Die Wettkampfsaison beginnt, aber der Körper ist noch nicht mitgezogen. Für einen Triathleten, Radfahrer oder Läufer mitten in der Vorbereitung kommt dieses saisonale Tief selten zum richtigen Zeitpunkt.
Heute weiss man, dass die Ernährung eines Sportlers oder einer Sportlerin die durch das Training angestrebten physiologischen Anpassungen positiv oder negativ beeinflussen kann. Im Ausdauersport spielen Kohlenhydrate eine zentrale Rolle, da sie die Ausdauer- und Leistungsfähigkeit der Muskulatur massgeblich bestimmen.
Der Frühling ist die Zeit, auf die sich Radfahrer:innen, Läufer:innen und Triathlet:innen den ganzen Winter lang freuen. Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und der Wettkampfkalender nimmt langsam Form an. Wenn du im Winter gut gearbeitet hast, verfügst du jetzt über eine solide Basis, auf der du aufbauen kannst — und die Frühlingsphase ist genau der richtige Zeitpunkt, um das gezielt und clever zu tun.
Viele Ausdauerathlet:innen verbringen ihre Trainingswochen damit, zwischen Z2 und Z3 hin- und herzupendeln, ohne sich wirklich festzulegen. Die lockeren Einheiten werden etwas zu schnell, die harten Einheiten verlieren an Frische, und nach ein paar Wochen macht sich Müdigkeit breit. Die Fortschritte verlangsamen sich – manchmal kommen sie ganz zum Stillstand. Wir zeigen dir, wie du die Z2 wieder ins Zentrum rückst, um den Motor aufzubauen, und wie du die Z3 gezielt einsetzt, ohne sie zu deiner Standardzone werden zu lassen.
2PEAK entwickelt sich ständig weiter. In den letzten Monaten haben wir neue Funktionen und Verbesserungen eingeführt, die dein Trainingserlebnis noch persönlicher und effektiver machen. Hier findest du einen Überblick über einige der neuesten Features, die bereits für dich in der App und im Web verfügbar sind.
Kein Fitnessstudio nötig, kein Equipment erforderlich. Selbst im Urlaub kannst du deine Muskeln mit einem einfachen Körpergewichtstraining aktiv halten. Es braucht nur 20 Minuten, zweimal pro Woche. Ideal, um fit zu bleiben… ohne auf Entspannung zu verzichten.
Trainieren ist gut. Aber mit einem klaren Ziel zu trainieren – das macht den echten Unterschied. Mit dem neuen Wettkampfkalender in der 2PEAK App kannst du deine Saison in wenigen Schritten planen, deine Ziele festlegen und deinen Trainingsplan automatisch anpassen. Ob Triathlon, Radfahren, Laufen oder Duathlon – du hast Zugriff auf tausende Veranstaltungen weltweit!
Die Verbindung zwischen 2PEAK und Wahoo ist jetzt leistungsstärker und nahtloser denn je: Dank direkter Zwei-Wege-Synchronisierung werden geplante Trainings direkt auf dein Wahoo-Gerät übertragen, sodass du sie ganz bequem über deine Uhr absolvieren kannst – und nach dem Training werden deine Aktivitäten automatisch zurück an 2PEAK übertragen – ganz ohne manuelle Schritte.
Mit dem Sommer und den längeren Tagen ist die Freiwasserschwimmsaison in vollem Gange.
Ob du dich auf einen Triathlon, ein Freiwasserrennen vorbereitest oder einfach eine Alternative zum Hallenbad suchst – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um ins kühle Nass zu springen. Doch Vorsicht: Schwimmen im offenen Wasser ist eine ganz eigene Disziplin mit besonderen Regeln und Herausforderungen. In diesem Artikel findest du wertvolle Tipps – egal, ob du Einsteiger bist oder deine Wettkampfleistung optimieren möchtest.