Hay varios aspectos de un plan de entrenamiento que lo convierten en un uno realmente bueno. Seguirlo te ayudará a alcanzar tus metas por modestas o ambiciosas que sean. Pero, ¿por qué lo necesitamos? Estas son algunas de las mejores razones para seguir un plan de entrenamiento.
¿Por qué es importante seguir un plan de entrenamiento?
Las razones para levantarse del sofá y hacer una sesión de entrenamiento son infinitas. El entrenamiento mejora constantemente tu salud física y mental, aumenta la confianza en ti mismo, reduce el estrés y te ayuda a alcanzar tus objetivos. Si quieres marcar un nuevo mejor tiempo personal, vencer a tus oponentes, perder peso, mejorar tu salud, mantener tu condición física actual o simplemente divertirte, el entrenamiento es la herramienta para alcanzar tu objetivo. Pero, ¿qué distingue a las personas que logran su objetivo de aquellas que se dan por vencidas y vuelven a caer en malos hábitos? Un plan de entrenamiento bien estructurado, organizado pero flexible.
- Orientación precisa
¿Cuánto tiempo debo entrenar y a qué intensidad? ¿Debería probar una sesión de intervalos? Si es así, ¿cómo debe estructurarse la sesión? Las preguntas pueden ser interminables cuando quieres asegurarte de que está aprovechando al máximo su entrenamiento. Además, filtrar todos los datos y consejos disponibles para encontrar el adecuado para ti puede ser complicado.
Un buen plan de entrenamiento individualizado se basa en la mejor ciencia del deporte; es personalizado y puede decirle exactamente qué hacer y cuándo obtener los mejores resultados. Todo esto reduce el tiempo que tienes que dedicar al entrenamiento. Además, permite evitar errores por exceso o defecto. Sabrás exactamente qué hacer cada día de la semana.
- Te hace responsable
No importa cuál sea su objetivo, la consistencia es clave. Tener un plan específico escrito cada semana ayuda a motivar a los atletas y empoderarlos. Es más probable que sigas una rutina de ejercicios si sigues un plan organizado. Si bien los mejores planes son flexibles y pueden adaptarse a lo inesperado, tener un plan estructurado creará una especie de responsabilidad inconsciente que te permitirá mantener la coherencia.
- Recuperación
El mayor error que cometen quienes entrenan sin un plan es no reconocer la importancia de la recuperación. Las sesiones de entrenamiento intensas son muy importantes pero se logran mejoras reales durante la fase de regeneración. Al seguir un plan de entrenamiento, obtendrás la cantidad adecuada de recuperación para mejorar y estar listo para la próxima sesión de entrenamiento.
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- Variedad
Si entrenas de manera regular sin un plan estructurado, es fácil caer en una rutina sin variedad. Esto puede ser aburrido y llevarte a abandonar el entrenamiento por completo. Mejorarás más mientras mantengas nuevos estímulos. Un plan estructurado será ligeramente diferente cada semana. Los mejores planes siguen el método de periodización. Esto no solo evita que te aburras, sino que también garantiza que alcances tu máximo potencial.
- Mostrar progreso
Cuando tienes un plan estructurado puedes observar cambios en los entrenamientos a medida que avanzas. Pero lo más importante, tienes un diario de todo lo que has hecho. Mirar este registro y reconocer que hiciste un entrenamiento similar hoy al que hiciste hace un mes pero con resultados mucho mejores, realmente puede ayudarte a mantenerte motivado.
¿Cómo empezar?
Una vez que hayas decidido llevar su entrenamiento al siguiente nivel con uno inteligente de alta tecnología, es fácil comenzar. Los mejores planes de entrenamiento se basan en datos científicos, pero también personales y dinámicos. Puedes leer más acerca de por qué los planes de entrenamiento de 2PEAK te ayudarán a lograr tus objetivos aquí.
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