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¿Qué tal un nuevo objetivo de entrenamiento y competición? ¿Por ejemplo una carrera de montaña? Suena místico, y lo es: ¡la cumbre es la meta! Te proporcionamos los puntos principales para el entrenamiento de carrera por montaña y cuatro ejemplos de entrenamientos a seguir.
Tanto si eres un ciclista experimentado como un neófito sobre dos ruedas, una técnica y una postura correctas pueden marcar una gran diferencia. He aquí algunos consejos valiosos para que su experiencia sobre la bicicleta sea más cómoda y eficaz. Descubra cómo optimizar su postura, la configuración de su bicicleta y su equipamiento para pedalear relajado y sin «hundirse».
¿Por qué los atletas rinden mejor bajo presión que solos? Todo atleta de resistencia ha vivido esta experiencia. Se entrena constantemente y en serio para una competición. Se siente que el trabajo está dando sus frutos y en algún momento se siente en plena forma. Aunque quizás falten algunas semanas para la carrera principal, la «contrarreloj» está ahora en la agenda como punto de referencia. Los maratonistas podrían completar una sesión de 20 kilómetros a máxima velocidad, los ciclistas hacer una contrarreloj individual o una montaña que ya han escalado en condiciones de carrera. Y los nadadores nadan entre 1000 y 1500 metros con el objetivo de ser más rápidos esta vez que hace un mes.
El éxito en el deporte no es sólo resultado del esfuerzo, sino también de la capacidad de recuperarse adecuadamente. La fuerza está en el descanso: sólo quien se recupera puede dar lo mejor de sí. Descubramos juntos cómo la recuperación es la clave del éxito deportivo.
Los ciclistas de montaña podrían volverse más rápidos si complementaran su entrenamiento en bicicleta de carretera. Al mismo tiempo, los ciclistas de carretera o ruta suelen subestimar los beneficios de utilizar la bicicleta de montaña para mejorar sus habilidades técnicas. Entremos en detalle sobre las diferencias y similitudes entre estas dos disciplinas.
Muy pocas personas son realmente conscientes de cuántas pocas kilocalorías quemamos cada día y cuánta energía necesitamos en forma de alimentos. Aunque el deporte es un factor esencial para un control eficaz del peso, a menudo se sobreestima en términos de quema de calorías.
Cuando al comienzo de un triatlón, cientos o incluso miles de personas en trajes de neopreno se lanzan al agua al mismo tiempo, la falta de espacio y la dificultad para respirar están garantizadas. Aquí hay algunos consejos para hacer frente a esta situación.
No todo el mundo está dispuesto a entrenar en interiores, aunque correr en cinta tiene muchas ventajas. Aquí hay 7 razones para usarla durante los meses más fríos.
Correr en la nieve en invierno puede ser un desafío pero también una excelente manera de disfrutar de la belleza de la naturaleza y mantenerse en forma. Es importante prepararse bien y tener el equipo adecuado para correr con seguridad y comodidad. En este artículo veremos los consejos y trucos para correr de forma eficaz sobre nieve y hielo.
Cuanto mayor sea el obstáculo, mayor será la satisfacción: esa es la ecuación simple del entrenamiento de invierno. El ejercicio nunca te hace más feliz que cuando puedes entrar en una ducha caliente con las mejillas sonrojadas después de una larga sesión de entrenamiento en el frío. Sal de tu cálido dormitorio: ¡no te arrepentirás! Incluso desde un punto de vista médico, no hay razón para dejar de hacer ejercicio al aire libre en invierno. Sin embargo, el clima frío, la nieve, la sensación térmica o el aguanieve requieren algunos ajustes de comportamiento para que el ejercicio sea verdaderamente placentero.