Correr es un deporte extremadamente eficiente y simple. Pero aquellos que “solo” corren, tarde o temprano lo harán hacia su perdición. Por eso debes construir una base estable para correr.
Categoría: Salud
¿Cuándo es posible saltarse un entrenamiento y cuándo es necesario resistir y seguir el plan?. Tener un plan de entrenamiento y ceñirse a el es la mejor manera de mantenerse en forma y alcanzar tus objetivos en los deportes de resistencia. Sin embargo, la vida y muchas otras circunstancias pueden obstaculizar el cumplimiento del programa y a veces, es razonable saltarse un entrenamiento.
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Falta de sueño, asesino del rendimiento
El deporte y el sueño son dos elementos íntimamente ligados. Esto significa que para un entrenamiento efectivo el cuerpo necesita regenerarse a través del sueño. Solo si duermes lo suficiente tendrás la energía que necesitas para tu próximo entrenamiento.
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La cantidad correcta de recuperación
La rapidez con la que los diversos sistemas del cuerpo se recuperan por completo después de un entrenamiento o una competencia varía mucho de un individuo a otro. Estos son los factores que debes considerar para obtener la cantidad correcta de recuperación en el entrenamiento.
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Entrenar con dolor de espalda: ¿es posible?
Casi todos los atletas están familiarizados con el dolor de espalda. Pero, ¿Cómo lidiar con esto? ¿Se debe tomar un descanso del entrenamiento o tal vez no?
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Señales de sobreentrenamiento
Los deportistas populares necesitan mucho entrenamiento para afrontar los retos del deporte de resistencia. Y muchos atletas de resistencia a menudo pasan de mucho a demasiado y terminan con lesiones o malos resultados. ¿Cómo puedes reconocer los signos de sobreentrenamiento y evitarlos antes de que sucedan?
La protección solar eficaz es esencial para los atletas de resistencia. ¿Qué tan segura es la ropa deportiva?
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Letargo primaveral: ¿qué hacer?
Con los días más largos la fatiga típica de la primavera a menudo se hace sentir desde mediados de marzo hasta mediados de abril.
Muchos atletas de resistencia tratan de lograr una respiración más efectiva y económica para alcanzar un aumento en el volumen respiratorio máximo (la cantidad de aire exhalado e inhalado en un minuto) a través de la mejora de su técnica de respiración.
Ya sea por enfermedad, lesión o simplemente un descanso del entrenamiento, todos los atletas sin importar cuán dedicados sean tienen momentos en los que se ven obligados a tomarse un descanso. A veces es necesaria una reducción temporal de la carga. ¿Qué hacer cuando necesitas tomar un descanso y cómo afecta tu entrenamiento?