2PEAK ahora tiene una nueva función para ajustar automáticamente las zonas de entrenamiento al correr. Ya sea que entrenes en función de la velocidad, frecuencia cardíaca u otras métricas, tus zonas de entrenamiento son individuales y cambian constantemente según tu estado físico. Ahora 2PEAK puede ajustar automáticamente tus zonas de entrenamiento en función del entrenamiento personal.
Zonas de entrenamiento 2PEAK
Los planes de entrenamiento de 2PEAK utilizan el sistema estándar de 5 zonas de entrenamiento. Cada sesión de entrenamiento se asigna de acuerdo con estas zonas. A continuación se muestra un ejemplo de cómo se muestran las zonas de entrenamiento y su definición.
Estas zonas son significativamente diferentes para cada individuo y cambian constantemente según su nivel de condición física actual. El entrenamiento más eficaz tiene lugar en las zonas específicas para ti. Dado que tu cuerpo cambia constantemente debido al entrenamiento, sería mejor revaluar constantemente las zonas de entrenamiento; ahora 2PEAK lo hará por ti.
Como funciona
Puedes activar y desactivar esta nueva característica en la configuración de 2PEAK. Ve a Mis ajustes > Configuración del sistema 2PEAK > Cálculo automático de zonas de entrenamiento y marca la casilla.
Una vez activado, 2PEAK usará los datos de tu performance para determinar tus zonas de potencia, calculando la velocidad, potencia y la frecuencia cardíaca críticas. Los valores serán modificados de acuerdo a cambios en tus datos.
El requisito para este cálculo es que hayas registrado al menos 15 sesiones en los últimos 90 días. Ten en cuenta que incluso si te registra hoy, obtendremos 90 días del historial de entrenamiento de Garmin o Strava o 30 de Coros si estás conectado. Desafortunadamente, no podemos hacer esto desde otras plataformas. Si usas otra plataforma y aún deseas usar esta función, deberás cargar los datos manualmente.
También te recordamos que solo podemos determinar los datos utilizables si has realizado esfuerzos máximos entre 2 y 15 minutos y/o si has realizado varios intervalos de esa duración según el programa de 2PEAK.
Pónte en contacto con el soporte si encuentras valores inverosímiles a pesar de lo anterior.