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Zones d’entraînement automatiques pour la course à pied

2PEAK dispose d’une nouvelle fonctionnalité qui permet d’ajuster automatiquement vos zones d’entraînement (ou échelles d’intensité) pour la course à pied. Que vous vous entraîniez en fonction de la vitesse, de la fréquence cardiaque ou d’une autre mesure, vos zones d’entraînement sont individuelles et changent constamment en fonction de votre forme physique. Maintenant 2PEAK peut ajuster automatiquement vos zones d’entraînement en fonction de votre préparation physique personnelle.

Zones d’entraînement 2PEAK

Les plans d’entraînement 2PEAK utilisent le système standard de 5 zones d’entraînement. Vous voyez chaque session d’entraînement affichée en fonction de ces zones. Un exemple de la façon dont ces échelles d’intensité sont affichées pour une séance d’entraînement et leur définition est montré ci-dessous.

zones

Ces zones sont sensiblement différentes pour chaque individu et changent constamment en fonction de votre niveau de forme actuel. L’entraînement le plus efficace se réalise dans les zones qui vous sont spécifiques. Puisque votre corps change constamment à la suite d’un entraînement, il est préférable de réévaluer régulièrement vos zones d’entraînement. Toutefois, 2PEAK peut désormais le faire pour vous.

Comment fonctionne-t-il ?

Vous pouvez activer et désactiver cette nouvelle fonctionnalité dans vos paramètres 2PEAK. Allez dans Mes paramètres>Paramètres du système 2PEAK>Laisser 2PEAK calculer automatiquement mes zones d’entraînement (Course) et cochez la case.

Lorsque cette option est activée, 2PEAK utilisera vos données de course pour déterminer vos « zones de puissance », en calculant votre vitesse, puissance et fréquence cardiaque critique. Ce calcul sera ajusté en fonction de l’évolution de vos données.

La condition pour ce calcul est que vous ayez enregistré au moins 15 fichiers de course à pied au sein des 90 derniers jours. Veuillez noter que même si vous vous inscrivez aujourd’hui, nous extrairons 90 jours d’historique d’entraînement de Garmin ou Strava ou 30 de Coros s’ils sont connectés. Malheureusement, nous ne pouvons pas le faire à partir d’autres plates-formes. Si vous utilisez une autre plateforme et souhaitez profiter de cette fonctionnalité dès maintenant, vous devrez télécharger vos données manuellement.

Veuillez également noter que nous ne pouvons déterminer des données utilisables que si vous avez produit des efforts maximaux entre 2 et 15 minutes et/ou si vous avez exécuté plusieurs intervalles de cette durée selon le planning de 2PEAK.

Veuillez contacter le support, si vous voyez des valeurs qui ne sont pas plausibles malgré ce que nous avons décrit ci-dessus.