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Zone di allenamento automatiche nella corsa

2PEAK ha ora una nuova funzione per regolare automaticamente le zone di allenamento per la corsa. Se ti alleni in base alla velocità, alla frequenza cardiaca o ad altri parametri, le zone di allenamento sono individuali e cambiano costantemente in base alla tua forma fisica. Ora 2PEAK può regolare automaticamente le zone di allenamento in base alla tua preparazione personale.

Zone di Allenamento 2PEAK

I piani di allenamento di 2PEAK utilizzano il sistema standard di 5 zone di allenamento. Ogni sessione di allenamento viene visualizzata in base a queste zone. Di seguito è riportato un esempio di come vengono visualizzate le zone di allenamento e la loro definizione.

zones

Queste zone sono significativamente diverse per ogni individuo e cambiano costantemente in base al tuo livello di forma fisica attuale. L’allenamento più efficace si svolge nelle zone specifiche per te. Poiché il tuo corpo cambia continuamente a causa dell’allenamento, sarebbe meglio rivalutare costantemente le tue zone di allenamento: ora 2PEAK lo farà per te.

Come funziona

Puoi attivare e disattivare questa nuova funzione nelle impostazioni di 2PEAK. Vai su Le mie impostazioni > Impostazioni di sistema di 2PEAK > Calcolo automatico delle zone di allenamento e seleziona la casella

Una volta attivata, 2PEAK utilizzerà i dati della tua corsa per determinare le tue zone di potenza, calcolando la velocità critica, la potenza critica e la frequenza cardiaca critica. I dati verranno modificati in base alle variazioni dei tuoi dati.

Il requisito per questo calcolo è che tu abbia registrato almeno 15 corse negli ultimi 90 giorni. Tieni presente che anche se ti iscrivi oggi, estrarremo 90 giorni di cronologia degli allenamenti da Garmin o Strava o 30 da Coros se collegato. Purtroppo non possiamo farlo da altre piattaforme. Se utilizzi un’altra piattaforma e vuoi comunque usufruire di questa funzione, dovrai caricare i tuoi dati manualmente.

Ti ricordiamo inoltre che possiamo determinare i dati utilizzabili solo se hai prodotto sforzi massimi tra i 2 e i 15 minuti e/o se hai eseguito diversi intervalli di tale durata come da pianificazione di 2PEAK.

Ti invitiamo a contattare l’assistenza se dovessi riscontrare valori non plausibili nonostante quanto descritto sopra.