Qu’est-ce qu’un entraînement intelligent 2PEAK ? Le Smart Training est conçu pour vous aider, pour travailler sur vos déficits et pour vous amener à votre forme individuelle optimale. Voici comment fonctionnent les entraînements intelligents.
Comment se présente un Smart Training 2PEAK
Tous les entraînements de 2PEAK sont « intelligents » dans le sens où ils sont adaptés individuellement à vous et à vos objectifs. Cependant, si vous avez suivi l’entraînement 2PEAK pendant un certain temps, vous aurez remarqué qu’il y a parfois des « entraînements intelligents » dans votre plan. Ils ressemblent à ceci:
Un entraînement intelligent sera représenté par plusieurs cercles dans la version web ou par une petite icône dans l’application comme indiqué ci-dessus. Ils apparaissent parce que 2PEAK a identifié une faiblesse spécifique que vous avez actuellement. Cet entraînement intelligent travaille donc sur cette carence. Les détails sur l’origine de votre faiblesse sont indiqués dans le compteur d’entraînement.
Training Meter (Compteur d’entraînement)
Le Smart Training montre la faiblesse qu’il a identifiée dans le compteur d’entraînement. Vous pouvez en savoir plus sur le Training Meter ici, ou si vous vous êtes entraîné avec 2PEAK consultez votre compteur d’entraînement personnel ici. Voici un exemple de Training Meter 2PEAK :
Le contenu de l’entraînement est basé sur vos faiblesses spécifiques et concernera un des trois domaines suivants.
Vo2 Max/Potentiel
Votre potentiel est comparable à la taille de votre « moteur » – Fiat ou Ferrari ?
Vous pouvez toujours améliorer votre Vo2 max à tout âge.
Si votre potentiel n’atteint pas l’objectif fixé, essayez d’exécuter les intervalles Z4 élevés et Z5 de la manière la plus disciplinée possible et, si nécessaire, ajoutez une ou deux des intensités prévues, pour autant que vous puissiez les maintenir au niveau prescrit.
La Vo2 Max est une mesure courante pour les athlètes d’endurance. Lisez cet article publié par nos partenaires de running.COACH pour en savoir plus sur ce sujet.
Utilisation potentielle
Dans quelle mesure pouvez-vous utiliser votre potentiel maximal. Une Fiat bien réglée vaut mieux qu’une Ferrari mal entretenue. Si l’utilisation de votre potentiel est insuffisante et que vous avez suffisamment de temps, essayez d’allonger la durée de vos séances d’endurance afin de passer plus de temps dans une Z2 propre (attention à ne pas laisser l’intensité déborder constamment sur la Z3).
Résistance
Quelle est la durée de votre performance ? Ou encore, quelle est la taille de votre réservoir de carburant ?
Dans le cas où votre potentiel n’atteint pas l’objectif, essayez d’exécuter les intervalles bas Z3 et Z4 à venir de manière aussi disciplinée que possible. Si vous en êtes capable, ajoutez une ou deux des intensités prévues, tant que vous pouvez les maintenir au niveau prescrit.
Autres suggestions intelligentes
Une autre occasion où vous pourriez voir un entraînement intelligent dans 2PEAK est lorsque 2PEAK vous recommande de faire un test de performance. Cela vous aide à vérifier votre forme physique et montre des chiffres importants, comme votre fréquence cardiaque, etc. Un tel effort permet à votre programme de s’adapter aux changements de votre condition physique. L’idée et la technologie qui se cachent derrière sont les mêmes que celles de l’entraînement intelligent recommandé dans votre plan d’entraînement (mentionné ci-dessus).
Enfin, une autre occasion où vous verrez le Smart Training 2PEAK est celle où vous voulez faire un long jogging la veille de votre course ou une longue balade à vélo. 2PEAK vous dissuade de le faire, en intégrant un « entraînement d’échauffement pour la course » dans votre plan. Cet entraînement est fait individuellement pour vous. Cela garantit que votre corps soit aussi prêt que vous le souhaitez pour le jour suivant (jour de la course).
L’avantage de l’entraînement intelligent est qu’il dépend du sport et de la distance pour lesquels vous vous entraînez. Les Smart Trainings 2PEAK font des recommandations spécifiques et individuelles pour travailler sur vos déficits.