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L’entraînement de renforcement musculaire ciblé est crucial dans les sports de compétition, mais il joue également un rôle dans l’entraînement lié à la santé et au fitness. Les avis divergent sur le type d’entraînement de force « correct ». Faut-il utiliser des poids libres ou des machines ?
Si tu es cycliste ou triathlète et que tu penses encore que la musculation est “un truc de salle pour les bodybuilders”, il est temps de changer d’avis. Aujourd’hui, on sait avec certitude que l’entraînement de la force est l’un des meilleurs investissements que tu puisses faire pour améliorer ta performance, prévenir les blessures et construire une base solide pour tous les sports d’endurance. Dans ce guide, on t’explique pourquoi la force est si importante, comment la travailler, et comment l’intégrer dans ton planning hebdomadaire.