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Course à pied Santé

Courir sans douleur

La course à pied est un sport extrêmement efficace. Mais ceux qui ne font « que » courir finissent tôt ou tard par courir à leur perte. C’est ainsi que l’on construit une base de course stable.

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Santé

Quand est-il permis de sauter une séance d’entraînement ?

Quand est-il possible de sauter une séance d’entraînement et quand est-il nécessaire d’endurer et de respecter le plan ? Avoir un plan d’entraînement et s’y tenir est le meilleur moyen de rester en forme et d’atteindre ses objectifs dans les sports d’endurance. Cependant, la vie et bien d’autres choses peuvent empêcher de respecter le plan et il est parfois judicieux de ne pas effectuer la séance d’entraînement.

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Santé

Manque de sommeil, le tueur de performance

Le sport et le sommeil sont deux éléments étroitement liés. Cela signifie que pour une séance d’entraînement efficace, le corps a besoin d’être régénéré par le sommeil. Et inversement, seulement si vous avez suffisamment dormi, vous aurez l’énergie nécessaire pour l’entraînement suivant.

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Santé

Quantité de récupération correcte

La rapidité avec laquelle les différents systèmes du corps récupèrent complètement après une séance d’entraînement ou une compétition varie beaucoup d’un individu à l’autre. Voici les facteurs dont vous devez tenir compte pour obtenir la bonne durée de récupération à l’entraînement.

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Santé

S’entraîner avec des douleurs dorsales : est-ce possible ?

Presque tous les athlètes connaissent le problème du mal de dos. Mais comment y faire face ? Faire une pause dans l’entraînement ou pas ?

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Santé

Signes de Surentraînement

Les personnes normales ont besoin de beaucoup d’entraînement pour relever les défis des sports d’endurance. Mais de nombreux athlètes d’endurance passent souvent de beaucoup à trop et se retrouvent avec des blessures ou de mauvais résultats. Comment reconnaître les signes de surentraînement et les éviter avant qu’ils ne se produisent ?

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Les plus populaires Santé

Quels vêtements protègent contre les coups de soleil ?

Une protection solaire efficace est essentielle pour les athlètes d’endurance. Mais dans quelle mesure les vêtements de sport sont-ils fiables ?

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Santé

Léthargie printanière – que faire ?

Avec les journées plus longues, la fatigue typique du printemps se fait souvent sentir de mi-mars à mi-avril.

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Santé

Technique de respiration pour améliorer les performances ?

Aujourd’hui, de nombreux sportifs d’endurance essaient d’obtenir une respiration plus efficace et économique et une augmentation du volume respiratoire maximal par minute (quantité d’air expirée et inspirée en une minute) en améliorant leur technique respiratoire.

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2PEAK Santé

Fonction 2PEAK – Réduction Temporaire de la Charge

Qu’il s’agisse d’une maladie, d’une blessure ou simplement d’une pause, chaque athlète – aussi déterminé soit-il – se retrouve tôt ou tard dans une situation où il doit interrompre temporairement son entraînement. Dans certains cas, réduire la charge d’entraînement n’est pas seulement inévitable, mais aussi nécessaire pour prévenir des problèmes à long terme. Que faire lorsque tu as besoin d’une pause ? Et surtout, quel impact cela a-t-il sur ta préparation ?