Catégorie : Santé

S’entraîner et s’améliorer dans un sport consiste simplement à stimuler, voire à endommager, les muscles, pour ensuite récupérer. C’est pendant la récupération que l’on s’améliore réellement. La question naturelle est donc la suivante : existe-t-il des moyens d’accélérer la récupération ? Quoi qu’il en soit, la récupération prend du temps, mais voici quelques mesures que l’on peut prendre pour l’optimiser.

Si vous souffrez de douleurs musculaires, la meilleure solution est de faire quelques exercices légers.

Quand est-il possible de sauter une séance d’entraînement et quand est-il nécessaire d’endurer et de respecter le plan ? Avoir un plan d’entraînement et s’y tenir est le meilleur moyen de rester en forme et d’atteindre ses objectifs dans les sports d’endurance. Cependant, la vie et bien d’autres choses peuvent empêcher de respecter le plan et il est parfois judicieux de ne pas effectuer la séance d’entraînement.

Le sport et le sommeil sont deux éléments étroitement liés. Cela signifie que pour une séance d’entraînement efficace, le corps a besoin d’être régénéré par le sommeil. Et inversement, seulement si vous avez suffisamment dormi, vous aurez l’énergie nécessaire pour l’entraînement suivant.

La rapidité avec laquelle les différents systèmes du corps récupèrent complètement après une séance d’entraînement ou une compétition varie beaucoup d’un individu à l’autre. Voici les facteurs dont vous devez tenir compte pour obtenir la bonne durée de récupération à l’entraînement.

Presque tous les athlètes connaissent le problème du mal de dos. Mais comment y faire face ? Faire une pause dans l’entraînement ou pas ?

Les personnes normales ont besoin de beaucoup d’entraînement pour relever les défis des sports d’endurance. Mais de nombreux athlètes d’endurance passent souvent de beaucoup à trop et se retrouvent avec des blessures ou de mauvais résultats. Comment reconnaître les signes de surentraînement et les éviter avant qu’ils ne se produisent ?