2PEAK Knowledge Base
La stagione agonistica di molti ciclisti e triatleti coincide spesso con le vacanze estive, e prendersi una pausa completa dagli allenamenti non è un’opzione in questo periodo. Come mantenere quindi gli allenamenti durante le vacanze e preservare la forma fisica conquistata a fatica nei mesi precedenti? Abbiamo raccolto sei consigli per rispondere alla domanda.
Conoscendo le proprie soglie aerobiche e anaerobiche, ci si allena in modo più efficiente e mirato. Nel caso in cui l’allenamento risulti stagnante, è opportuno affrontare la questione.
Qual è il modo migliore per gestire le energie? Pedalare con costanza o con accelerazioni, accelerare in piano o in salita? Che preferiate la breve o la lunga distanza, abbiamo dei consigli che vi renderanno più veloci su qualsiasi percorso.
Le zone di allenamento descrivono diverse aree di intensità in cui è possibile allenarsi per raggiungere obiettivi fisici specifici. Conoscere le proprie zone di allenamento è fondamentale per poter progettare l’allenamento in maniera ottimale. In questo articolo affrontiamo il concetto delle zone di allenamento e spieghiamo come vengono calcolate in 2PEAK.
L’esistenza della deriva cardiovascolare è nota da tempo, ma non si sa ancora con esattezza quando si verifica nel nostro corpo, poiché è un fenomeno molto individuale e dipende da diversi fattori. Sostanzialmente, la deriva cardiovascolare si verifica quando la frequenza cardiaca aumenta anche se l’intensità dell’allenamento rimane invariata.
Gli allenamenti indoor ad alta intensità possono essere divertenti e migliorano la tua forma fisica. Il programma di allenamento 2PEAK non solo ti fa superare in sicurezza l’inverno, ma ti rende anche più forte e versatile.
Cos’è la spiroergometria, e a cosa serve ? Scoprilo nel nostro articolo di blog.
Tutti parlano di Watt. Ma quali sono le cifre prodotte dai migliori atleti nelle grandi gare di ciclismo e Ironman?
Chi pratica sport di resistenza rimane particolarmente in forma anche in età avanzata e resiste molto di più alle malattie della nostra civiltà. L’allenamento in età avanzata: cosa comporta, come funziona e quali sono i suoi limiti.
Ti piace correre, ti siedi regolarmente in sella e di tanto in tanto ti butti in piscina – quindi perché non puntare all’obiettivo a lungo termine di un Ironman con l’intenzione di raggiungere il traguardo in un massimo di 15 ore?