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Il triathlon è una disciplina tipicamente estiva con una stagione che va da aprile a ottobre nell’emisfero nord. Durante la pausa invernale, gli atleti devono mantenere un minimo di allenamento per prepararsi alla stagione successiva, affrontando allo stesso tempo i virus invernali: influenza, gastroenterite, covid… Ecco come riprendere gli allenamenti regolari e rafforzare il sistema immunitario per evitare di ammalarsi.
I triatleti sono ben noti per la loro determinazione negli allenamenti. Si susseguono le vasche in piscina, i chilometri in sella e le corse a piedi, perché ci danno soddisfazione e “calmano” la nostra coscienza. Ma anche con tutta questa energia, l’entusiasmo non deve portare alla fretta. Il recupero è essenziale per evitare errori e ottimizzare le prestazioni.
Il lattato viene spesso indicato come il principale fattore limitante delle prestazioni, ma questo è stato scientificamente smentito da tempo. 2PEAK chiarisce i fatti riguardanti e le diagnosi relative al lattato.
Non solo contribuisce a rafforzare la muscolatura, ma migliora anche la tecnica in corsa e in pedalata, garantendo una postura ottimale del corpo. Con l’avanzare dell’età, l’allenamento della forza diventa cruciale per contrastare la perdita muscolare e mantenere la forma fisica generale. Scopri come, attraverso un programma di allenamento mirato, puoi restare in forma e mantenere elevate prestazioni per più tempo.
I crampi muscolari fanno parte dello sport. Ma cosa si può fare per minimizzare il rischio di crampi? E come si può eliminare un crampo una volta che si manifesta?
Le alte temperature sono uno stress per il corpo e, nel peggiore dei casi, possono portare a un colpo di calore. È quindi essenziale pianificare gli allenamenti con intelligenza e proteggersi al meglio durante le competizioni.
Correre e andare in bicicletta sono salutari. Almeno finché non si esagera. Uno sforzo eccessivo o scorretto può portare a problemi fisici. Abbiamo riassunto gli infortuni più comuni e forniamo alcuni consigli per la prevenzione.
Praticare sport come ciclismo, triathlon e corsa è un ottimo modo per preservare la salute fisica e mentale. Ma cosa fare quando una malattia costringe gli atleti di resistenza a interrompere la loro consueta routine di allenamento? Il ritorno all’attività fisica dopo un periodo di malattia richiede attenzione e una ripresa graduale per garantire il benessere dell’organismo. Ecco cinque consigli utili per riprendere gli allenamenti in modo sicuro.
Nel periodo delle festività natalizie, la dedizione per raggiungere e mantenere gli obiettivi di esercizio fisico è spesso messa alla prova. La presenza abbondante di prelibatezze e tentazioni festive rappresenta una sfida per molti di noi. Coloro che riescono a trovare un equilibrio tra il concedersi qualche indulgenza e il mantenere una sana routine di allenamento durante questo periodo vedranno benefici duraturi.
Il successo nello sport non è solo frutto dello sforzo, ma anche della capacità di recuperare adeguatamente. La forza sta nel riposo: solo chi recupera può dare il meglio di sé. Scopriamo insieme come il recupero è la chiave del successo sportivo.