Wenn die Saison zu Ende geht, beginnt die strategisch wichtigste Zeit des Jahres: die Vorbereitung auf die nächste. Analysiere, plane, definiere klare und realistische Ziele. Hier sind ein paar Anregungen für dich.
Die vergangene Saison analysieren – um die nächste besser zu machen
Bevor du neue Ziele setzt, lohnt sich der Blick zurück. Jede Saison bringt wertvolle Erkenntnisse – auch jene, die nicht nach Plan verlief. Eine ehrliche Analyse hilft dir zu verstehen, was funktioniert hat, was den Fortschritt gebremst hat und worauf du künftig mehr achten solltest.
Dabei geht es sowohl um objektive Faktoren – wie Trainingsbelastung, Häufigkeit oder Erholungsfähigkeit – als auch um subjektive Aspekte wie Motivation oder mentale Stärke in schwierigen Phasen. Wenn du deine Saison klar betrachtest, erkennst du Muster: Wann hast du dich am schnellsten verbessert? Welche Trainings- oder Wettkampfentscheidungen haben den grössten Effekt gebracht?
Die 2PEAK-Statistikseite hilft dir, diese Überlegungen in konkrete Daten zu übersetzen: Umfang, Intensität, Fitnessverlauf und Konstanz. Der wahre Nutzen liegt aber in der Interpretation – also darin, was die Zahlen aussagen und wie du daraus bessere Entscheidungen für die kommende Saison ableitest.
SMART-Ziele
Ein Ziel wirkt nur dann, wenn es SMART ist:
- Specific: präzise und klar („FTP bis Juni auf 280 W steigern“, statt einfach „besser werden“).
- Measurable: messbar anhand deiner Trainingsdaten.
- Achievable: erreichbar, aber trotzdem herausfordernd.
- Relevant: realistisch und im Einklang mit deinen persönlichen Prioritäten.
- Time-bound: mit einem klaren Zeitrahmen, der Struktur gibt.
Ein einfaches Beispiel: Aus einer vagen Idee ein konkretes Ziel machen. Statt „stärker auf dem Rad werden“ kannst du formulieren:
„Mein lokales Rennen im Juni mit durchschnittlich 5 W/kg auf den Schlüsselsegmenten absolvieren.“
So hast du ein präzises Ziel, und jede Trainingseinheit wird Teil eines klaren Weges.
Das gilt auch für alle, die nicht wettkampforientiert unterwegs sind. Du brauchst kein Rennen, um eine Richtung zu haben. Ein Freizeitläufer könnte sich zum Beispiel vornehmen:
„Bis Ende August die 15 km-Panoramarunde ohne Gehpausen laufen.“
Auch das erfüllt alle SMART-Kriterien: spezifisch, messbar, realistisch, relevant und zeitlich definiert.
Die Logik der Wettkämpfe
Wer an Rennen teilnimmt, sollte seine Saison gezielt um diese herum planen. Prioritäten sind entscheidend, denn der Trainingsplan wird die Formentwicklung und Belastungssteigerung auf das Hauptziel ausrichten. So gliedert 2PEAK die Wettkämpfe:
- Zielrennen: das Hauptziel der Saison – der Höhepunkt.
- B-Rennen: Vorbereitungswettkämpfe, ideal zum Testen von Form und Renneinteilung.
- Trainingsrennen: sekundäre Events zur Rhythmus- und Motivationspflege.
Der 2PEAK-Rennkalender bietet dir Inspiration, um deine nächsten Ziele zu setzen und deiner Saison Struktur zu geben.
Mehr zur Saisonplanung in 2PEAK
Realistische Planung: mit dem echten Leben im Blick
Ein guter Plan berücksichtigt nicht nur sportliche Ziele, sondern auch das Leben ausserhalb des Sports. Ferien, Reisen, Arbeits- oder Studienphasen – all das beeinflusst die Trainingskonstanz und sollte von Anfang an eingeplant werden.
In 2PEAK kannst du solche Phasen direkt in Mein Trainingsplan > Plan anpassen verwalten. Dort kannst du:
- eine konkrete Woche mit angepasster Belastung definieren oder
- eine vorübergehende Belastungsreduktion einstellen, um stressige Wochen ausgeglichen zu gestalten.
Richtig geplant, werden solche Phasen zu wertvollen Erholungszeiten für Körper und Geist. Wenn du sie im Plan berücksichtigst, bleibt deine Training stabil – und Überlastungen werden vermieden. Natürlich ist nicht alles planbar: Flexibilität bleibt die wichtigste Eigenschaft. Deinen Plan bei Bedarf anzupassen, ist ein Zeichen von Intelligenz, nicht von Schwäche.
Reflektieren, anpassen, wachsen
Die besten Ziele bleiben nicht zwölf Monate unverändert. Alle 4–6 Wochen lohnt sich ein Blick auf den Fortschritt, um zu prüfen, ob du auf dem richtigen Weg bist. Manchmal ist mehr Einsatz nötig, manchmal mehr Ruhe.
Mit klaren SMART-Zielen, durchdachter Wettkampfplanung und realistischem Blick auf den Alltag kannst du eine Saison erleben, die vollständig, nachhaltig und motivierend ist. Dank der 2PEAK-Tools – Kalender, Statistiken und automatischen Plananpassungen – kannst du deine Saison so gestalten, dass sie wirklich zu dir passt.