Kategorie: Gesundheit

Triathlon Off-Season: Training, Ernährung und Immunsystem stärken

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-11-06

Triathlon ist typischerweise ein Sommersport, dessen Saison auf der Nordhalbkugel von April bis Oktober dauert. Während der winterlichen Off-Season müssen die Athletinnen und Athleten ein Mindestmass an Training aufrechterhalten, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten und gleichzeitig mit Winterviren wie Grippe, Magen-Darm-Infekten und COVID umzugehen. Hier erfährst du, wie du regelmässiges Training wieder aufnehmen und gleichzeitig dein Immunsystem „boosten“ kannst, um gesund zu bleiben.

Gesundheit Triathlon

Regeneration: Tipps für Triathletinnen und Triathleten

Beitragsautor Von trimax
Beitragsdatum 2024-09-25

Triathleten sind bekannt für ihre Entschlossenheit im Training. Kilometer im Wasser, auf dem Rad und beim Laufen werden oft aneinandergereiht, weil es Zufriedenheit bringt und das Gewissen «beruhigt». Doch auch bei all dieser Energie sollte Begeisterung nicht in Übereilung münden. Regeneration ist essenziell, um Fehler zu vermeiden und die Leistung zu optimieren.

Schlagwörter Regeneration, Triathlon

Gesundheit Kraft und Beweglichkeit

Die Bedeutung von Krafttraining für Ausdauersportler im fortgeschrittenen Alter

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-08-16

Krafttraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch die Lauf- und Radtechnik und sorgt für eine optimale Haltung. Mit zunehmendem Alter wird es entscheidend, dem Muskelabbau entgegenzuwirken und die allgemeine Fitness zu erhalten. Entdecke, wie gezieltes Training dir helfen kann, fit zu bleiben und deine Leistung länger auf hohem Niveau zu halten.

Schlagwörter Krafttraining, Medbase

Gesundheit

Sport bei Hitze: Welche gesundheitlichen Risiken gilt es zu beachten?

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-06-28

Hohe Temperaturen sind ein Stress für den Körper und im schlimmsten Fall droht ein Hitzschlag. Daher gilt es die Trainings klug zu planen und sich bei Wettkämpfen bestmöglichst zu schützen.

Gesundheit Laufen Radfahren

Die häufigsten Verletzungen bei Läufern und Radfahrerinnen

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-05-23

Laufen und Radfahren ist gesund. Zumindest, wenn man es nicht übertreibt. Denn bei übermässiger oder falscher Belastung können auch körperliche Probleme auftreten. Wir haben die häufigsten Verletzungen zusammengetragen und liefern eine paar Tipps zur Prävention.

Schlagwörter Fahrrad, Laufen, Verletzungen, Verletzungsprävention

Gesundheit

Effekte von Ausdauertraining auf das Herz

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-02-12

Ausdauertraining ist allgemein bekannt für seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Speziell die Effekte auf das Herz, sowohl hinsichtlich der Herzleistung als auch des biologischen Aufbaus, sind von besonderem wissenschaftlichen Interesse. Dieser Artikel beleuchtet die zugrundeliegenden Mechanismen und die daraus resultierenden Vorteile von regelmäßigem Ausdauertraining auf das Herz.

Schlagwörter Ausdauer, Gesundheit, Herz, Puls

Gesundheit

5 Tipps zur Wiederaufnahme des Trainings nach Krankheit

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-02-01

Sportarten wie Radfahren, Triathlon und Laufen sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu fördern. Aber was sollte getan werden, wenn man aufgrund Krankseins zu einer Pause gezwungen wird? Die Rückkehr zur körperlichen Aktivität nach einer krankheitsbedingten Pause erfordert Aufmerksamkeit und eine schrittweise Rückkehr, um das Wohlbefinden des Körpers nicht zu gefährden. Hier sind fünf nützliche Tipps, um das Training sicher wieder aufzunehmen.

Ernährung Gesundheit Laufen

Wie kann ich mit Lauftraining abnehmen?

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-01-29

Trainieren gegen Übergewicht

Einige tun es aus ästhetischen Gründen, andere der Gesundheit wegen – abnehmen. Besonders im Frühling versuchen viele Leute, ein paar überflüssige Kilos zu verlieren. Kann Lauftraining dabei helfen? Ja, wenn du ein paar simple Regeln befolgst.

Ernährung Gesundheit

Tipps für Fitness und Gewichtserhaltung während der Festtage

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2023-12-13

Während der Feiertage wird die Disziplin im Hinblick auf das Erreichen und Aufrechterhalten sportlicher Ziele oft herausgefordert. Das reichliche Angebot an köstlichen Leckereien und festlichen Versuchungen stellt für die meisten von uns eine Herausforderung dar. Wer es schafft, gerade in dieser Zeit eine gute Balance zwischen Genuss und der Aufrechterhaltung einer gesunden Trainingsroutine zu finden, profitiert langfristig davon.